Pune o întrebare

Sport

în 19 Aprilie 2015 | a întrebat:

Recent am achizitionat o gantera cu mai multe greutati cu o greutate total de in jur 14-15 kg, stiu ce exercitii sa fac, ar nu stiu cand sa schimb greutatile, astazi de exemplu am facut 4 seturi de exercitii a cate 40 de ridicari cu pauze de 1-2 min la fiecare 10 ridicari pentru ambele brate cu 5-6 kg...

Deci. -La cat timp trebuie sa mai adaug greutati?

-Vreau sa fac zilnic, trebuie sa le fac mereu la aceeasi ora?

-Ce dieta trebuie sa am?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Aprilie 2015 | a răspuns:

Eu zic sa faci mai putine repetari si mai multe seturi.in aceeasi situatie sunt si eu. daca faci 10 repetari fara sa te strofoci prea tare mai pune greutate.nu conteaza prea mult ora dar ideal e daca lucrezi dupa amiaza tot dupa amiaza sa faci si data viitoare.in principiu la 3 ore dupa ce ai luat ultima masa mai consistenta.
In legatura cu alimentatia poti manca multa carne slaba, oua, migdale si fistic am inteles ca sunt bune precum si alte surse de carbohidrati(piure de cartofi).
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2015
RangerJ întreabă:

Recent am achizitionat o gantera cu mai multe greutati cu o greutate total de in jur 14- 15 kg, stiu ce exercitii sa fac, ar nu stiu cand sa schimb greutatile, astazi de exemplu am facut 4 seturi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2021
OPersoana176 întreabă:

Salut! Am 17 ani, 180 și 70 kg. Eu lucrez zilnic: 60 flotări, 60 ex cu gantera biceps, 60 pentru triceps, 30 flotări de alea la scaun pentru triceps, 20 de tracțiuni și vreo 10 flotări diamant. ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2012
LegionarulRoman întreabă:

Puteti sa- mi spuneti pentru toate grupele de muschi (trapez, umeri, piept, biceps, triceps, spate, coapse etc) cate exercitii si serii ar fi cel mai recomandat pentru crestere? Din cat in cat timp trebuie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2015
anonim_4396 întreabă:

Mi-am cumparat o gantera si sunt curios cum trebuie sa fac ridicarile. Ma refer la cate ridicari, cate serii, cand sa iau pauze etc. Ma puteti ajuta?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii