Pune o întrebare

Sport

în 14 August 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Mi-am cumparat o gantera si sunt curios cum trebuie sa fac ridicarile. Ma refer la cate ridicari, cate serii, cand sa iau pauze etc. Ma puteti ajuta?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 14 August 2015 | a răspuns:

Salutare! Dacă eşti începător de sfătuiesc să faci câte 30 de ridicări pe zi,
iar peste o lună când vei fi obişnuit cu ridicatul ganterei începe cu câte 35 de ridicări! Şi tot aşa, în fiecare lună mai adaugă 5 ridicari. Dacă ţi se pare prea mult 30 la început poţi încerca cu 20-15 happy

Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2015 | a răspuns (pentru Bogdanme881):

Salut! Gantera este de 3 Kg, iar eu am 13 ani. Pot sa fac vreo 50 de ridicari daca ma fortez putin. Poti sa imi dai un raspuns mai complet (serii, pauze)? Multumesc anticipat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2015 | a răspuns (pentru MariusBZ):

Hmm un răspuns mai concret..Cred că te referi la pauze şi orele la care se reia. Pai la ora 14:00 fă 25 de ridicări, apoi la 17:00, fă înca 25 de ridicări.Astfel vei face 50 de ridicări într-o zi. Continuă cu acest program o lună, apoi începe să faci câte 60 de ridicări pe zi (Ora 14:00 30 de ridicări, la ora 17:00 30. ) Sper că te-am ajutat big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2015 | a răspuns (pentru Bogdanme881):

Am gasit pe internet un raspuns mai bun si mai complet. Multumesc oricum!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 August 2015 | a răspuns:

Degeaba ti-ai cumparat o gantera ca nu rezolvi nimic du-te mai bine la sala daca vrei sa pui muschi, acasa ramai firav.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU. In cat timp mi se vor vedea muschii daca fac aproape in fiecare zii(o zi pauza) 300 abdomene in cate 4 serii(50, 50, 100, 100 iar la biceps cu gantera de 9kg 240 de ridicari in 2 serii(120,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2012
DxQ întreabă:

Cineva sa ma lamureasca, Pentru a face forta (forta mai mult) + masa (la antebrat ma refer) cum este mai bine sa faci? 100 de repetari cu gantera a cate 5 serii (10 KG) sau 50 de repetari cu gantera...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2015
Distruspedinauntru întreabă:

am si eu o intrebare. Ma puteti ajuta va rog? Sunt mai incepator la asta dar mi- am luat niste gantere de vreo 2 saptamani si as vrea sa ma ajutati si pe mine cu un program ceva de exerciti,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 minute
Bianca1203 întreabă:

Bună seara guys, De 2 săptămâni fac pilates, iar de Marțea trecută alerg câte 15 minute după muncă, am burtă destul de mare și mi- a apărut și gușă acum, cola nu mai beau de vreo 2 luni...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Alex34stef întreabă:

Buna! Am o întrebare care este proba fizaca pentru arbitri

0 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie
dxnyWhz întreabă:

Salutare,grip trainer-ul sau cum ii se mai spune flexor, ajuta la creșterea antebrațului sau ajuta doar la vene și întărirea încheieturilor dau funda la cel mai bun răspuns.

1 răspuns
trimisă pe 2 Iunie
Ardei123 întreabă:

Salut! Unde as putea sa ma uit la meciurile de la Ufc pe televizor?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii