| DienutzaXMafin a întrebat:

Am 54 kg si 1, 67 m si nu cred ca este in regula deoarece sunt destul de slaba. As vrea sa stiu daca mai trebuie intr-adevar sa ma ingras si cu cate kilograme. m-ar ajuta si cateva sfaturi pentru a face acest lucru. Am uitat sa mentionez ca fac baschet de performanta.

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator


Deci, ai cu vreo 5-6 kg sub greutatea ideală; astfel că, poţi să "mai pui" vreo 3-5 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O zi frumoasă.

6 răspunsuri:
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Poate ne spui şi câţi ANI ai...
Sau vrei să ghicim?

Apoi mai vedem ce şi cum...


La Mulţi Ani!


http://i.imgur.com/D0Os2.jpg

| DienutzaXMafin explică (pentru bursuc001):

Am 15 ani

| vRemi a răspuns:

De obicei pentru a arata perfect, ar trebui sa ai atatea kg cati cm peste 1m, adica daca tu ai 1, 67 sa nu depasesto 67 de kg dar nici sa nu ai mai putin e 63.

| Kamiichu a răspuns:

Deoarece esti fata, ar trebui sa ai mai putin cu 5 kg decat inaltimea ta, deci vreo 61-62, si 60 de kg este bine. Deci pana pui aceste kg pe tine, mananca ce vrei tu, cartofi pai cu paine, orice, ce-ti place tie laughing bucura-te! Bafta si un an nou minunat!

Răspuns utilizator avertizat
| aiurEah a răspuns:

Eu am 1, 65 si 65 de kg