Am o problema. M-am constipat si nu stiu ce sa fac. Nu pot da afara. Ce as putea face? Zilele astea am mancat asa: la micul dejun branza cu cateva feliute de ardei,la pranz o supa de legume, la cina un iaurt 0% grasime. Si fac foarte mult sport. Am avut si insomnii de luni incoace,caci am facut foarte mult sport. Dati-mi niste sugestii. Acum am mancat si o nectarina si am baut limonada cu miere si am luat si cateva lingurite cu miere de albine, dar vad ca tot nu vrea sa iasa... Nu pot astepta. Nici nu ma pot misca

Manci prea putin si din cauza asta bolul alimentar stagneaza in intestine si se intareste prea mult. In plus, si branza duce la intarirea bolului alimentar.
Dimineata ai nevoie de o masa mai consistenta, manca 2 felii de paine integrala (nu zic una ca stiu ca le tai subtiri de se vede prin ele ) cu ou fiert, salata gen salata de beuf, salata de rosii si varza cu ulei de masline. Dupa masa bea o jumate de cafea sau manca doua bucatele de ciocolata neagra (cafeaua si ciocolata sunt bune laxative). Mai informeaza-te despre dieta sanatoasa, daca continui asa te subalimentezi si o sa ai mult de suferit, constipatia este doar prima din multele probleme care au sa apara.
Asa, la pranz adauga si un felul doi, carne, ciuperci sau fasole (mazare, bob, alte leguminoase) cu garnitura orez cu legume, la cina mai manca niste mere, astea ajuta si la stabilirea unui ph bun al corpului = protectie pentru dinti si sanatate in general.
Tine minte, daca nu manci suficient si sanatos, nu obtii altceva decat, cu parere de rau, un drum mai scurt catre cimitir.

P.S. si sportul prea mult s-ar putea sa te fi afectat, ca nu lasi corpul sa-si faca digestia natural, 'dirijezi' toata energia lui spre alte activitati.
Dupa masa este recomandata activitatea fizica de intensitate mica-moderata, ca mersul pe jos, iar activitatile intense, ca si inotul, nu sunt recomandate sa fie incepute imediat.

Buna
Elimina branzeturile, bea ceai de crusin amestecat cu musetel.
Poti lua dulcolax.
Daca persista, poti apela la medic.ori iti faci o clisma.
O zi frumoasa sa ai

Bună!

Consumă alimente cu efect laxativ - vezi detalii la linkul :
http://www.doctor.info.ro/alimentatia_in_constipatie.html

http://www.sfatulmedicului.ro/......patie_1510

http://www.sfatulmedicului.ro/......rale_11504

http://www.tratamente-naturiste.org/mancaruri-cu-efect-laxativ/

http://www.oxigen-ozonoterapie.ro/content/dieta-constipatia-cronica

http://dieta.romedic.ro/regim-pentru-constipatie

http://www.topfeminin.ro/dieta/nutritie/alimente+indicate+in+constipatie


Vezi diverse remedii naturiste la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......ative_3797

http://www.ele.ro/sanatate/afectiuni/constipatia-remedii-naturale-2039

http://www.eva.ro/......33720.html

http://www.unica.ro/......-9021.html

http://www.terapii-naturiste.com/remedii_naturiste/constipatie.htm

http://www.util21.ro/naturiste/tratamente-naturiste-constipatie.htm

http://healthy.kudika.ro/......patie.html


Toate cele bune.

Du-te la doctor. Rezolva problema asta urgent si dupa te interesezi pe termen lung.

Incearca cu tarate si apa pe stomacul gol. Daca nu, mergi la medic.

De cate zile esti constipata?

Mananca mai mult fructe si legume si evita branzica ca te intareste, fara sucuri acidulate, incearca o combinatie de fructe cu lapte sau cafea cu lapte si un fruct dupa, cafeaua are efect laxativ. Sper sa te faci bine curand. Cateva idei aici:
http://www.eva.ro/......44456.html
http://www.ele.ro/sanatate/afectiuni/constipatia-remedii-naturale-2039

Incearca sa folosesti supozitoare cu glicerina, sunt eficiente si dau rezultate rapid!