Pune o întrebare

Sănătate

în 28 Martie 2019 | a întrebat:

Heyy, peste 2 zile am cross si trebuie sa alerg 5 4 km, ce pot face ca sa am o conditie fizica mai buna(azi am alergat 1 km in 10 minute)?

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

In timp ce alergi, un picior se odihneste altul alearga. Dupa care schimbi. Te uiti la trei patru metri in fata. Respira rar.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Absolut nimic. Condiția fizica nu se face în 2 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Nu ai sanse sa castigi, alearga cat poti, nu te forta prea tare pentru ca vei obosi la jumatatea drumului, sunt sigur ca majoritatea nu vor putea alerga in continuu 5 km.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Ai o conditie de rahat. Eu am alergat in liceu un km in 3 min 45 de sec fara suparare. Probabil media ar fi de 6 7 min daca ar fi sa alerg mai mult, proba era de un km, am bagat mult sprint nu neg. La tine cu 2 zile inainte sfatu meu e sa nu te obosesti, nu poti ingrasa porcul in ajun. Trebuia sa bagi reprize de sprint cand alergai kilometrii astia si acum aveai viteza medie mai mare si scoteai mai putin. Si nu te indopa cu mancare maine sa ti se faca rau la cursa. Fa ti incalzirea zilnica si alearga tot asa pana intr-un km sa nu obosesti prea mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Un km în 10 minute înseamnă mers, viteza fiind de 6km/h. Alergare înseamnă cel puțin 10 km/h, deși 10 km/h este pentru mine un mers în pas alergător.
Nu te poți antrena într-un timp atât de scurt. La fel cum pentru un examen: dacă înveți doar în proximitatea examenului, nu vei dobândi informație pentru un timp îndelungat sau nu vei reuși să reții toată informații. Așa cum pentru un examen, pentru a te antrena înveți zi de zi, așa este și un antrenamentul fizic. Nu sunt suficiente trei zile pentru a alerga cu 15 km/h, poate doar dacă alergi la vale, dacă tu acum alergi cu 6 km/h.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Cand alergi respira pe nas si expira pe gura(asta ne spunea profu' de sport), si in rest nu ai ce face... conditia se face alergand.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2019 | a răspuns:

Respiratia e foarte importanta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2014
Enter27 întreabă:

cum as putea sa- mi fac o conditie fizica perfecta adica. eu nu pot nici macar 2 kilometri sa alerg si vreau sa fiu mult mai rezistent sa alerg mai mult sa nu obosesc asa rapid. de alergat incerc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2012
TooCloseToTheEdge întreabă:

Alergatul ajuta la slabit, sau doar la tonifierea muschilor? M-am apucat de cateva zile, si problema e ca obosesc foarte repede. Adica dupa 2 minute de alergat, trebuie sa fac o pauza, si atunci merg...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2010
ducu1991 întreabă:

Cum trebuie sa ma pregatesc pentru a avea o conditie fizica bune petru a rezista ce putin 3 ore de alergat contiunu

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2018
JockerStoica întreabă:

De cate ori sa alerg pe saptamana si ce durata de timp sa alerg? Mentionez ca vreau sa fac conditie fizica pentru ca ma pregatesc pentru niste probe si anume: 1000 metri rezistența in 4 minute...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut ...As vrea si eu sa incep sa alerg de dimineata pentru o conditie fizica mai buna pentru ca arat ca un slabanog si rade toata lumea de mine ca nu am muschi de loc. As incepe sa alerg de dimineata? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
monicadaniela întreabă:

Bună! Dacă ieri mi-am început viața sexuală (cu prezervativ), iar azi mi-am făcut vaccinul antiHPV, ar putea fi o problemă? Ar putea fi ceva negativ?

3 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Utilizator235 întreabă:

Buna seara, am o problema, mi- am dat pirce in nas acum aprox 1luna, si in timpul asta mi am schimbat pirce ul recent si am observat acum 2- 3 zile ca mi- a aparut o mica galma in zona pirce ului, am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Simonabrt întreabă:

Bună, dermatologul mi-a recomandat epiduo gel dar de când îl folosesc mi-au apărut mai multe coșuri, ce trebuie să fac? Am și mâncărimi în zona gatului

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
marian1323234 întreabă:

Daca am facut sex neprotejat cu o fata (l-am bagat de 4 5 ori si l am scos) poate ramane? este cu 4 zile inainte de menstruatie

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii