Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Iunie 2018 | a întrebat:

Salut, sper ca nu gresesc categoria. Am 17 ani, aproximativ 53 de kg si cam 1, 73 in inaltime. As vrea sa imi imbunatatesc conditia fizica. Sunt foarte slab si nu arat bine. Ce exercitii imi puteti recomanda ca sa le pot face acasa, pentru toate grupele de muschi si ce anume ar trebui sa mananc? Va multumesc!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
ai nevoie de 2 gantere

http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......lara%20%3F

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

ESTI PERFECT! iti poti imbunatatii conditia fizica mergand sa inoti si facand cat ai multe iesiri pe munte, cu cortul pe caari putin umblate, dar sgure

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Si eu am problema asta laughing ) Sunt fata. Eu am 1.77 si 49 de kg. Am mers la nutritionist si mi-a recomandat sa mananc mult mai mult cantitativ si din cand in cand sa am cel putin 2 gustari. Spre exemplu la micul dejun mi-a spus sa beau neaparat o cana de lapte in fiecare dimineata, sa mananc o omleta sau sandvisuri cu cascaval si sunca. La pranz sa mananc 2 feluri de mancare mai consistente (+ desert) si seara tot ceva mai consistent.
E important sa faci sport. Facand sport depui masa musculara. Inotul e recomandat intrucat solicita foarte tare musculatura.
Insa depinde de tine ce iti doresti. Daca vrei sa te mentii mai "fit" sau vrei sa te ingrasi.
Inscrie-te la inot, fotbal sau baschet, fie mergi cu bicicleta des sau faci alergari. Cu sala nu faci prea mare lucru sau facand exercitii acasa. Si incearca sa mananci multe alune, fistic, caju, etc.
Eu ma chinui sa ma ingras si chiar nu pot. Insa ma mentin asa si fac sport zilnic ( fac alergari si merg cu bicicleta). E din cauza ca avem metabolismul mult prea rapid. Mult succes si sanatate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2018 | a răspuns:

Salut!
Îți recomand să cauți pe Google GOMAD si STARTING STRENGTH.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2015
c0smin7 întreabă:

Salut, am 17 ani, 1, 75 inaltime si 60 de kg si sunt foarte slab as vrea daca puteti s'au stiti un program special de exercitii de facut acasa si c'am ce ar trebui sa mananc ca sa cresc in masa musculara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2012
Anonimuszs întreabă:

Am 13 ani 1.47 inaltime 42 kilograme si as vrea sa fac muschi acasa. sunt incepator si vreau sa imi spuneti ce si cate exercitii as putea sa fac ce ar fi indicat sa mananc.

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

vreau peste 1- 2 săptămâni să mă apuc de sală, dar nu știu nimic despre ce se face exact acolo. Nu am mai fost până acum la sală. Am o înălțime puțin peste 1, 70 și cred că...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2011
danut93 întreabă:

Vreau sa pun ceva muschi pe mine.Problema e ca am 1.76 si cam 58 de kg.cam slab dupa parerea mea. Ce exercitii imi puteti recomanda? pentru picioare maini spate abdomen:-D.nu vreau sala pentru...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
nickname97 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac acasa fara gantere si ce nu ar trebuie sa mananc si ce ar trebui sa mananc la 15 ani pentru a face muschi? (fara proteine!)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
CassieII întreabă:

Întreruperea de sarcină este inclusă în asigurarea medicală de la job?

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
marianpurdea întreabă:

Pot consuma cafea daca sunt pe tratament cu Xanax si Serlift?

7 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
andreea007yttiutre întreabă:

Bună ziua oameni frumoși și buni! Am o întrebare la voi...a avut cineva vreodata senzatia ca nu intră aer cand inspiră adânc? Am aceasta senzatie de 7 luni..Am facut analizele, au iesit bune, am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
MrSergio întreabă:

Hey TPU Daca am arderile prea rapide ce as putea lua sa ma îngraș suplimente pastile ce sport aș putea practica nu stiu. dau funda! :D

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Civilizațiiextraterestresuperioare întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii