Am 13 ani aprox 182 cm si 75 kg stiu ca inca nu e atat de mult, dar vreau sa slabesc sa fiu in forma maxima cat mai repede, imi puteti recomanda un regim prin care sa slabesc rapid? Si care ar fi greutatea ideala pentru mine? Va rog sa raspundeti la ambele intrebari.

Pai ce sa mai slabesti, asta e greutatea ideala. Acum trebuie doar sa pui masa musculara si sa mai elimini grasimea. Deci mananca proteine, carbohidrati complecsi, nu simpli caci astia ingrasa (dulciuri, sucuri, etc), si grasimi putine (in jur de 30g) + sport.

Esti chiar slab. Eu la 175 la 70 de kg eram ok. Ar trebui sa mai pui acolo 2 3 kg macar. N ai nevoie de niciun regim. Insa daca vrei sa scazi procentul de grasime din corp lasa dulciurile si sucurile de orice tip. Mananca fructe pana te poti obisnui sa nu mananci dulce deloc

1.82 si 75kg? E destul de ok. Dar poate ai bratele slabe si picioarele la fel si abdomenul... E de fapt o burta?
Incearca sa alergi si sa faci niste flotari si abdomene ai atunci o sa fii "freș"

Ps: Eu la 18 ani am 1.77/78 si 80km

Regimul comunist.