Pune o întrebare

Sport

în 20 Martie 2012 | a întrebat:

Buna asta e pentru cei care merg la sala de ceva ani...
am facut sala vreo 6 luni dupa pauza cateva luni si iar am facut vreo 2 luni iar pauza. in fine nu asta e ideea
eu pana acu aveam orarul cam asa
Luni : spate umeri
Marti : piept trapez
Miercuri : pauza
joi : Biceps Triceps
Vineri : picioare abdomene
acum vreau sa incep un program bazat doar pe
Luni : Biceps triceps
Marti : piept trapez
Miercuri : picioare abdomene
Joi : biceps triceps
vineri : piept trapez
in spate si umeri is cam mare nu stiu mi se pare mie... si bratele pieptul si picioarele nu prea . stiu ca o sami fie mai greu pana ma obisnuiesc cu programul.
Intrebarea este : e bun programul care vreau sal incep ? sa cresc bine in brate, piept si picioare?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Martie 2012 | a răspuns:

Da e foarte bun. Dar ai grija si cu masura in care vrei sa tragi pentru picioare. Deci daca tie tii se pare ca esti mare in spate si mai mic in picioare sa nu disperi si sa incepi sa tragi doar la picioare si altele. Dar daca vrei incearca miercuri si joi sa faci ambele picioare. Dar cu o masura. Nu da disperatu. Ave

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Martie 2012 | a răspuns:

Eu am mers la sala 2 ani fara pauza si am avut programu asta Luni : Piept/abdomene
Marti : Spate
Miercuri : Umeri/abdomene/trapez
Joi :Biceps/triceps
Vineri : Picioare si eventual iar abdomene eu cu programu asta am mers aproape 2 ani de zile mai poti incerca si asta LUni : Piept/biceps
Marti : Spate/triceps
Miercuri :Umeri/trapez
Joi : Picioare/abdomene
Bft

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Martie 2012 | a răspuns:

Pentru a se depune muschiul trebuie sa-l lasi in jur de 5 zile sa se "odihneasca" altfel risti sa capeti belele.Ai grija si incearca sa incepi cu "putinul".E ca la scoala, din ce in ce mai greu.Salut

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Noiembrie 2018
Ady117 întreabă:

Este bun programul pe care îl am la sală? Luni : Biceps, triceps. Marți : Piept. Miercuri : Umeri, trapez. Joi : Spate. Vineri : Picioare, abdomene.

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2015
smecheriyee întreabă:

Vreau sa stou daca e bun programul asta de sala Luni piept si triceps Marti pauza Miercuri umeri+ trapezi Joi spate + biceps Vineri picioare+ antebrat Sambata biceps un pic cardio si multe abdomene ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii