Retete de shake-uri fara prafuri?
asta e ceva de genul "cum conduc o masina fara sa ma urc in ea"...
copil de 16 ani...
Lasa sala fa inot, alearga pe stadion pana cazi pe jos, apuca-te de un sport de contact etc.
Face mai multa masa musculara cu sala, decat cu ce spui tu
Uite ce-am mancat ieri :
7:30 : fructe ( 2 kiwi, 2 piersici )
8:00 : omleta din 4 oua intregi + branza + fulgi de ovaz + marar si 2 felii paine integrala
11:00 : 200 gr midgale crude
14:00 : muschi de vita cu sos de piper si cartofi la cuptor
16:00 : 2 felii de pepene rosu
18:00 : 1 piept de pui cu orez brun
20:00 : 1 bucata de somon cu ciuperci pe gratar
22:00 : 2 iaurturi
Cam asa mananc.
Incerc sa am 2 tipuri de carne + 1-2 tipuri de peste, fructe si legume, nuci si lactate.
Daca nu-ti dau bani incearca sa faci tu bani. ajuta-i la treburile prin casa, iar daca stai la tara poti sa tai iarba, chiar si iarba vecinilor, iar ei te vor plati
Eu nu am spus ca face masa musculara cu ce am zis eu, i-am spus ce e mai bine pentru varsta sa.