Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Câteva întrebări legate de sala:
1. Este ok programul pe 5 zile: piept, spate, picioare, umeri-trapez, brațe? Sau piept, picioare, spate, umeri, brațe?
2. Este ok ca post workout sa iau Shake proteic Gold Whey de la ON + o cupa de creatină și o cupa de glutamina?
3. Vitamina E este un antioxidant puternic benefic sau mai bine Seleniu?
4. Pot face sala doar dimineața, doar că am stări de vomă daca mănânc ceva dimineața. E ok dacă mănânc după sala micul dejun, iar după 2 ore sa iau masa de prânz?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 5 Iulie 2019 | a răspuns:

1. E okish. Se putea mai bine, dar pentru inceput nu e rau. Il vei modifica tu intre timp, important e sa te antrenezi.
2. Nu. Ai nevoie de carbohidrati dupa sala pentru a reface rezevele de glicogen. Proteinele acelea vor fi irosite, se vor transforma in carbohidrati.
3. Din suplmiente niciunul.
4. E ok si nu prea. Nu vei avea energie suficienta. Nu poti manca nimic? Eu dupa ce ma trezesc pot baga si 1300 kcal in mine. Evident, daca fac asta, nu voi putea sa ma antrenez decat dupa cateva ore. Mananca putin, 200-300 kcal cat sa ai energie si mananci mai bine dupa sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2015
sasha898 întreabă:

Fac sala de o luna am 18 ani si as vrea sa cumpar un supliment proteic plus o creatina, credeti ca e buna combinatia? La proteine ma gindeam intre whey gold standart 100 sau dymatize elite, ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2018
sebykas2 întreabă:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este: Luni-spate trapez Marti-umeri Miercuri-piept Joi-picioare Vineri-brate

10 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2015
JigSaw1 întreabă:

Fac sala de un an iar pana acum am mai luat ca supliente doar gainere sau concentrate proteice.Luna asta as dori sa iau un concentrat proteic, ma gandeam la whey gold sau syntha 6 si o creatina(creatine...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii