Pune o întrebare

Sport

în 12 August 2011 | a întrebat:

Cit sa alerg intr-o zi ca sa am patratele (fac si abdomene )? funda celui mai bun raspuns vreau seriozitate

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 August 2011 | a răspuns:

In primul rand ca idee... degeaba fugi si faci abdomene daca mananci ca spartu'! Ca sa se vada abdomenu' fugi zilnic 20-30 minute fara oprire, NU manca grasimi, incearca sa mananci cat mai putina paine sau chiar deloc, NU manca dupa ora 18:00, nu manca niciodata destul ca sa te saturi, cand simti ca mai poti manca oprestete pentru ca in modu asta cum nu iti umflii mereu stomacu ti se micsoreaza si ajungi mai repede la vizibilitatea abdomenului, abdomene fa 5 seri pe zi de 20 de repetari si ajunge. Ai grija sa lucri mult partea de jos de la abdomen ca acolo se vede cel mai greu. Sper ca ti-am fost de ajutor, Succes!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 12 August 2011 | a răspuns:

@Robberth2311 are dreptate, de asemenea ca o completare la ce a spus dansul, renunta la bauturile acidulate si antreneaza abdomenul de maxim 4 ori pe saptamana, in zilele in care nu lucrezi abdomenul faci cardio, alergat, innot, bicicleta, urcat si coborat scari pentru abdomenul inferior. Lucreaza fiecare grupa a abdomenului pana la epuizare ( atentie! nu confunda epuizare cu supraantrenament ). Concentreaza-te asupra abdomenului inferior si median, abdomenul superior si oblicii se obtin usor.
PS: La miscarea pozitiva a exercitiului respiratia trebuie sa fie exploziva si abdomenul incordat la maxim, miscarea negativa se executa incet si controlat pentru o intindere maxima a tesuturilor musculare. Bafta si antreneaza-te din greu!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2011 | a răspuns:

Robberth a zis bine dar, eu cred ca trebuie sa alergi cel putin 1-2 km big grin pentru a ajunge la abdomene.da oricum decat sa te chinui mai bine faci la abdomene in casa si e perfect daca vrei mai rapid fa la bara,.etc...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 August 2012
efimash întreabă:

Salut, fac abdomene exercitii pentru abdomene dar de ce am numai 4 patratele? vreau 6 patratele cum sa fac sa am 6 patratele? dau funda!

5 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2012
efimash întreabă:

Salut, fac abdomene exercitii pentru abdomene dar de ce am numai 4 patratele? vreau 6 patratele cum sa fac sa am 6 patratele?

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2014
AnimalLover02 întreabă:

Buna, sunt fata... Si poate o sa par o ciudata dar am avut niste patratele :), si acum cu vacanta se mai vad foarte vag(foarte putin) Nu e vorba sa se vada, dar ma simt bine si in forma cand le am :D...Ce...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2013
aannoonniimm098 întreabă:

Hey daca fac abdomene fac patratele? Adica vreau un abdomen plat dar fara patratele? dauuu funda

5 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2011
RalucaAllen întreabă:

Vreau sa ma apuc si eu de alergat.Cam in cat timp voi slabi si ma voi tonifia? Bine, eu nu sunt grasa, ba din potriva am 13 ani si cam 50 kg. dar am ceva grasime pe solduri, burtica si am si celulita...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii