Daca esti in o perioada de stagnare oare o functiona metoda asta?

As vrea sa raspunda oameni care au experienta nu toti copiii

Ideea e ca eu am slabit de la 120 kile la 75 in vreo 2 ani

Mananc
Legume
Fructe
Seminte si Oleaginoase
Branza/Oua ponderat nu de la tara
Din martie nu mai mananc carne

De 5 luni nu mai slabesc deloc sub nici o forma indiferent de cata miscare fac + alimentatia mea

Am intrebat pe cineva care se pricepe si mi-a sugerat ca pentru a trece peste aceasta perioada de stagnare 1 zi pe sapt sa mananc mai multi carbohidrati inclusiv alimente (pe care eu nu le consum )
Cartofi
Orez
Paste
Paine Integrala

Ce ziceti poate functiona?

Multam

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Iulie 2013 | a răspuns:

Da, se numeste "zi de incarcare", rolul ei este sa-ti accelereze metabolismul. Faza este ca metabolismul s-a acomodat cu alimentatia ta, trebuie sa-l faci sa varieze, iar faza cu zilele de incarcare ( mai numite si zile de trisare ) e cea mai buna.

Mai poti folosi metoda de uzura, gen 3-5 zile nu consumi deloc carbo, doar proteine, dar e foarte solicitanta, e folosita in general inainte de concursuri.

Răspunde

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Si pentru cat timp se folosesc zile de incarcare
2-3-6 saptamani?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Cat e nevoie, pana ajungi la greutatea dorita

Eu personal am mereu o zi de incarcare, chiar ma ajuta sa ma antrenez mai intens

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 18 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

E bine de ex

Prima maxa Lapte/Smantana/Iaurt + Fulgi de Ovas
A doua masa Cartofi fierti + Usturoi
A treia masa Orez Basmi/Salbatic/Brun + legume
A patra masa Paste integrale
1-2 gustari 1 mar 1 bana + biscuiti cereale integrale

E ok?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Da, pare ok, eu as mai adauga o sursa de carne sau peste

Si niste grasimi sanatoase, gen cateva masline, ulei de masline, un peste gras ( somon ), unt de arahide ( o sursa excelenta )

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 19 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Nu consum carne
O sa adaug masline oricum mananc zilnic masline

Apropo de unt de arahide ce brand imi recomanzi si de unde sa cumpar?
Multam

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Http://www.myproteins.ro/peanut-butter

Nu stiu cat de natural e, dar pare mai bun decat alea din cora sau carrefour ( le-am incercat si pe alea )

Nu consumi nici macar peste?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 23 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Nici peste nu consum

Dar de untu de migdale ce parere ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Nu am consumat niciodata, dar am auzit de bine

nu mi se pare foarte ok sa elimini complet carnea si pestele, spre ex. pestele oceanic are omega 3, 6, 9, proteine, creatina si altele + putine grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Consum seminte de
Susan
In
Canepa (astea au omega 3 si 6)
Seminte de Floarea soarelui si dovleac

Toate au minerale, vitamine si grasimi naturale

De cand nu mai consum deloc carne (Martie) cu in an inainte am consumat numai peste ma simt mult mai bine... daca o sa simt ca nu e ok o sa iau suplimente de Omega eu zic ca is ok asa