Pune o întrebare

Sport

în 25 August 2013 | a întrebat:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 25 August 2013 | a răspuns:

Doar cu haltere?

pai :

1. genuflexiuni cu haltera pe umeri, 5 serii
2. indreptari cu genunchii blocati ( cel mai bun ex. pentru bicepsi femurali ), 5 serii

Daca le faci pe astea corect, 10 serii o sa te rupa. Facute corect, o sa schiopatezi 1 saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2019
raduqu întreabă:

Program antrenament : Ziua 1 – piept & biceps Ziua 2 – pauza Ziua 3 – cvadriceps & biceps femural Ziua 4 – umeri & triceps Ziua 5 – pauza Ziua 6 – spate & gambe & abdomen Ziua 7 - pauza...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
Ekke întreabă:

Luni: Piept(abs) Marti: Coapse, biceps femural Mie:Brate(abs) Joi:Umeri Vineri:Gambe(abs) Sambata: trapez spate Este un program facut de mine vazand programul lui Lazar Angelov! Am un an de sala. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Februarie 2012
Citarna întreabă:

Vreau sa incep sa fac antrenament pentru masa musculara Am 15 ani. Vreau patratele, pectorali, coapse, biceps, triceps. Un program de antrenament eficient "All in one".

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta de antrenament:luni- (piept si biceps) marti pauza miercuri- (cvadriceps si biceps femural) joi- (umeri si triceps), vineri pauza, sambata- (spate+ gambe+ abdomen) si duminica...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
sodobar întreabă:

Vreau pareri despre acest antrenament: A - 3* 10 Genuflexiuni Extensii cvadriceps Flexii biceps femural Ridicari de gambe din sezut Abdomene cu greutate adaugata la banca declinata - 3* 10- 25 Ridicari...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Stefan91972 întreabă:

Salut cand fac sparring sau ma antrenez dupa putin timp aproximativ 15- 20 minute incepe sa ma doara foarte tare in zina plexului si in ficat fara ca macar sa fiu lovit si nu inteleg de ce, sunt nou in...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Bianca1203 întreabă:

Bună seara guys, De 2 săptămâni fac pilates, iar de Marțea trecută alerg câte 15 minute după muncă, am burtă destul de mare și mi- a apărut și gușă acum, cola nu mai beau de vreo 2 luni...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
David255273 întreabă:

La ce competitii de culturism as putea participa daca am varsta de 18 ani? Ce categorii sunt? Ce criterii sunt pentru a participa? Cum se jurizeaza?

1 răspuns
trimisă pe 3 Iunie
Alex34stef întreabă:

Buna! Am o întrebare, care este proba fizaca pentru arbitri?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii