Pune o întrebare

Sport

în 24 Februarie 2016 | a întrebat:

Vreau pareri despre acest antrenament: A - 3* 10
Genuflexiuni
Extensii cvadriceps
Flexii biceps femural
Ridicari de gambe din sezut
Abdomene cu greutate adaugata la banca declinata - 3* 10-25
Ridicari de umeri
Antrenament B - 3* 10
Impins pentru piept
Ramat cu gantera cu sprijin pe un brat
Presa militara
Flotari la paralele sau extensii la cablu
Tractiuni - #* cat mai multe posibil
Flexii cu bara Z
Antrenament C
Indreptari cu picioarele drepte - 3* 10
Genuflexiuni - 2* 15
Presa pentru picioare - 3* 15
Ridicari de gambe din picioare - 3* 15
Plank - 3* 60 secunde
Ridicari de umeri cu gantere - 3* 10
Antrenament D - 3* 10
Impins in plan inclinat cu gantere
Ramat cu bara
Impins in stil Arnold din sezut
Impins cu priza ingusta
Tractiuni - 3* cat mai multe posibil
Flexii pentru biceps din sezut

E bun pentru masa musculara? fac sala de un an,as vrea sa schimb ceva in antrenament,tot am progrese foarte bune cu antrenament clasic adica intr-o zi o grupa musculara, maxim 2 cu una mai mica, pot merge la sala de 3-4 ori si mi se pare mai bun si mai potrivit acesta, daca aveti voi vreun alt program folosit de voi care a avut rezultate astept sa mi-l spuneti.Am de gand sa schimb si alimentatia, stiu ca m-ar ajuta mult mai mult daca mananc mai multe proteine si sa am peste 3000 de calorii zilnic la 68 de kg ale mele.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 25 Februarie 2016 | a răspuns:

E un antrenament bun daca nu l-ai mai incercat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2013
judoka99 întreabă:

Luni: piept Impins cu bara in plan orizontal – 4 seturi* 8 repetari Impins cu bara in plan inclinat – 4* 8 Impins cu bara din declinat – 4* 8 Pullover – 4* 12 Presa hammer – 3* 12 Flotari...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
omulpaiangan întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta? Luni – umeri & triceps Impins din dreptul pieptului la cadrul Smith – 4* 12, 10, 8, 6 Ramat vertical superset cu Ridicari laterale cu gantere – 4* 12,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

Am un program de 3 zile la sala, ce as putea face in restul de 2 zile ramase din saptamana? Programul: Luni - Partea de sus a corpului Împins la Piept la Înclinat - 3 serii de 5- 8 ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii