Pune o întrebare

Sport

în 26 Iunie 2013 | a întrebat:

Helau! Vreau sa-mi subtiez gambele. Daca merg la sala ce exercitii sau la ce aparate trebuie sa lucrez pentru a obtine ce vreau?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

In special exerciti pentru piciore.
Intra aici; http://www.culturism-suplimente.ro/antrenamente/164-Exerciti-pentru-gambe

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | a răspuns (pentru OnuOnulică):

Nu mai da sfaturi. Ţi-e lene să citeşti?
"Acest articol se bazează pe cele mai noi principii ştiinţifice pentru creşterea musculară care pot fi aplicate şi pentru dezvoltarea celor mai încăpăţânate gambe."
Creşterea musculară îţi spune ceva?! El vrea să subţieze gambele, nu să le mărească.
Înţeleg că vrei să dai răspunsuri de duzină, să ajuţi, dar nu ajuţi deloc cu sfaturi d-astea, mai mult încurci.
Mai bine dai puţine răspunsuri şi mult mai ajutătoare decât răspunsuri de duzină şi bagi oamenii în ceaţă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Testosteronul este principalul hormon pentru stimularea masei musculare avand atat caracter androgenic cat si anabolic iar femeile nu prea beneficiaza din plin de el. Asadar acestea pot stimula muschii la maxim dar acestea nu se vor pompa si nu vor creste precum cei ai unui individ de sex masculin.

Iti recomand sa lucrezi cu greutati libere si sa te axezi pe tot ce inseamna partea inferioara a corpului. Picioarele sunt cea mai mare grupa musculara din corp si daca sunt stimulate eficient, maresc foarte mult metabolismul.

Cateva exercitii esentiale pentru picioare:
Genuflexiuni cu gantere in maini (cvadrices si aductori)
Abductia piciorului la scripete (aductori si pectineu)
Extensii ale picioarelor (biceps femural, semitendinos | branos)
Fandari cu haltera (fesier, cvadriceps)
Extensii la scripete (fesier)
Ridicari de gamba din pozitia sezand (triceps sural, soreal)
Ridicari de gamba (triceps sural, plantar)

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Defineste "subtierea" gambelor! Tin sa te anunt ca prin intermediul exercitiilor fizice muschii (gambele in cazul tau) se dezvolta; si sub nici o forma nu scad (sau se "subtiaza")
Cred ca stiu la ce te referi, dar nu te-ai exprimat bine. Prea multe variante nu ai. Dar cea care o recomand este la presa(http://cdn.allshops.ro/......71051.jpg) Alta varianta ar fi sa te ridici pe varfuri (care se poate face si din sezut). Dar cea mai eleganta pentru femei este cea pe care am aratat-o mai sus (cea cu presa). Good luck;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Onuonulica98, ce i-ai dat tu acolo e pentru Jay Cutler si Dexter Jackson...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iulie 2014
ColorfulRainbow întreabă:

Hello! Eu am gambele cam grosute si vreau sa le subtiez. Acest tip de exercitii m-ar ajuta? http://www.youtube.com/watch?v=rydxDyokWQI Sau mai rau as face?

1 răspuns
trimisă pe 3 Mai 2014
ColorfulRainbow întreabă:

Am gambele cam groase si as vrea sa le subtiez putin. Ce exercitii imi recomandati sa fac? [ sunt fata].

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2010
anonimaa întreabă:

Ce exercitii pot sa fac ca sa mi se ingroase picioarele vizibil intr-o luna:) as vrea in special gambele fiindca sunt cam subtiri pentru restul corpului:(( am muschi la picioare si daca nu as fi avut picioarele...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa imi formez fizicul fara sa ma duc la sala. Vreau sa imi lucrez gambele, incheieturile picioarelor, abdomenul, incheieturile mainilor, bratele. Chiar si soldurile, nu radeti,...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2011
MuteSound întreabă:

Hi. Ce exercitii ajuta la subtierea picioarelor? Vreau sa imi subtiez coapsele si gambele. Le am asa de mica, dar nu s-au format muschi, e doar grasime, iar eu chiar vreau sa scap de ea. Deci, stiti...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii