Pune o întrebare

Sport

în 8 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Sa trec direct la subiect.Am 13 ani am 168 cm si vreo 47 kg, am maini foarte subtiri, cam 25, si as vrea ca pana in vara anului viitor sa am ce arata, vreau sa imi dezvolt piept si biceps acasa (n-am greutati si nici nu am sala la mine in oras ) si nici o bara de tractiuni :(...PS: daca fac exerctiu acesta mi se vor dezvolta biceps si piept http://www.youtube.com/watch?v=9WqubrREpYg?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Flotari, pana te plictisesti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru nuantainchisa):

Si te ajuta fix din parti laughing
nu asa se fac muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Sunt o gramada de tipuri de flotari.
Si asa se fac muschii.
Te rog frumos, tinand cont de faptul ca nu merge la sala, spune-i tu cum. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Da cum se fac muschii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru nuantainchisa):

Nu prea a facut nimeni muschi cu flotari. La muschi trebuie sa maresti greutatea mereu cand poti mai mult de 10 repetari pe serie, trebuie si exercitii de izolare.

Trebuie zile de pauza si evident, CEL MAI IMPORTANT : mancarea. Sa bagi 5-6 mese pe zi bogate in proteine, ca sa-ti asiguri necesarul proteic, fara asta nu faci mare lucru. Am vazut destui cu 3 mese pe zi care dupa ani de antrenmanete ( si acasa si la sala ) aratau tot cam la fel, progrese foarte mici.

Muschii se fac cu toate de mai jos :

- mancare
- odihna
- antrenament corect, 1 grupa pe saptamana, lucrata intens, din mai multe unghiuri
- eventual niste suplimente

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Am zis mai sus. Iti recomand sa intri si pe culturism.ro si sa te documentezi, in sportul asta trebuie sa citesti destul de mult, nu e ceva simplu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ba poti sa faci piept din flotari fratemiu are un piept pentru ca atunci cand aveam varsta mea a facut multe flotari...

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Da? e perfect vizibil si prin maieu + tricou gros + pulovar? Si poate misca cei 2 pectorali clari, si din nou, miscare perfect vizibila imbracat gros?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Man fa cum fac si eu dai tata cu flotarile fara numar(acestea iti mareste pieptul, muschi maini si spatele sa fie mai lat), abdomene(ca sa faci patratele cum am eu si sa dai bine la strand), genoflexiuni (sa nu faci din metru in metru pauze la alergari, ciclist skatebord-ing, etc si bine inteles sa ai picior smecher), tractiuni si daca nai bare afara dai la tocul usi daca il ai bun (tot pentru muschi la mana si latirea spatelui, a pieptului). Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Octombrie 2012
anonimulllll întreabă:

Ma numesc Marian si am 13 ani 163 de cm si vreo 45 de kg, sunt slab la corp si as vrea ca pana in vara anului 2013 sa am ce arata. Eu as vrea sa imi dezvolt abdomenu pieptul si bratul adica ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2012
anonimulllll întreabă:

Funda! Vreau ca pana in vara viitoare sa am ce arata cand imi dau tricoul jos.Sunt slab la corp am 13 ani, si vreau sa imi dezvolt bratele (biceps si triceps) si piept. Vreau sa imi dezvolt muschi acas,...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2012
Barosan09 întreabă:

Noroc TPU! am 13 ani 167 si vreo 47 de kilograme...( sunt foarte slab la corp toti din clasa au un corp frumos ) vreau sa imi propun ca pana in vara viitoare sa am piept, biceps format ( n- am greutati...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2016
Black13LoL întreabă:

Salut, ce as putea manca pentru a ma putea dezvolta? Ma refer la faptul ca vreau sa pun putina masa pe mine pentru ca de cateva zile m- am apucat de sala + antrenament acasa. Si acum un an cam asa faceam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2012
anonimulllll întreabă:

Funda! Vreau sa imi dezvolt muschi la piept si biceps ce exercitii imi recomandati (n-am greutati si nu am unde face tractiuni) Am 13 ani.

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
nooka întreabă:

Salut, facusem cam o luna de karate (shotokan) cand aveam 9 ani si ma lasasem, nu mai stiu motivul, ar merita sa ma reapuc acum cand am 14 ani? As putea face rost de centura neagra inainte sa fac 19...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Mai
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai
Piciu_Mihaela_ întreabă:

Bună, scuze ca te deranjez, vreau sa ma apuc de sport acasă. Vreau sa îmi dai câteva idei de echipamente de fitness. Îmi cepe sa mi se lase pielea. Se poate tonifia pielea și mușchii dacă fac...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii