In timpul antrenamentului iei amino lichizi sau o bautura isotonica, nu un gainer.
Si inainte de culcare se iau proteine cu absorbtie lenta ( caseina, milk & egg, etc. ) in niciun caz serious mass.
Serious mass iei o portie imediat dupa antrenament si alta portie dimineata cu 30 de min inainte de micul dejun sau intre mese.
Salut,cel mai bine e sa le iei dupa antrenament, atunci cand corpu are nevoie ce-l mai mult de anuminte substante! Si poti sa mananci dupa antrenament atunci cand iti e foame asta asa ca-o paranteza.Toate cele bune.Bafta cu antrenamentu-l.
xyblue întreabă: