Pune o întrebare

Sport

în 3 Ianuarie 2015 | a întrebat:

As vrea sa pun si eu masa musculara pe mine, sunt cam slab. Nu prea am timp sa merg la sala. Niste exercitii cu greutatea corpului? Ar ajuta?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Intra pe-https://www.youtube.com/watch?v=Sw6klUhVZKI

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Desigur ca da,
Flotarile, abdomenele, genuflexiunile, sunt exercitiile de baza, executandu-le in serii si lucrand zilnic vei pune masa musculara.
Poti incepe de exemplu cu 4-5 serii de flotari, cate repetari faci depinde de limita ta, acelasi lucru si la genuflexiuni si abs, dupa care in timp(o saptamana/4 zile depinde cum ti se pare mai bine) vei mari seriile/repetarile.
Nu uita sa mananci dupa ce iti termini exercitiile pentru ca solicitand muschii acestea vor avea nevoie de proteina in principal pentru a se dezvolta.
Alearga o data sau de doua ori pe saptamana, poate nu stiai dar alergand iti lucrezi tot corpul, dezvoltandu-ti o rezistenta mult mai mare, ceea ce te va ajuta.
Cam asta e in principal, sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Salut!
Eu as spune sa faci miercurea si vinerea flotari, tractiuni iar luni sa faci abdomene si sambata genoflexiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Ai putea sa incerci exercitile acestea https://www.youtube.com/......tps?/watch
Peste o samaptamana(doua) ti se va vedea diferenta.
Dupa ce termini exercitile dupa aproximativ 30 de minute trebuie sa bei apa si sa mananci mancaruri bogate in proteine(Linkul aici http://www.csid.ro/......0889754/).

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru elvis01):

Cu prostia aia de antrenament vrei sa se vada diferente?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Exact '' Cu prostia aia de antrenament " vreau sa se vada diferentele.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Mai 2016
Pacquiao întreabă:

Credeti ca workout-ul dezvolta masa musculara si forta? (facand diferite tipuri de exercitii cu greutatea corpului, in special la bara) Sau ajuta doar la mentinere?

2 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2014
MTiberiu99 întreabă:

Nam bani de sala. As vrea un antrenament complet si un program pentru a face masa musculara acasa. In antrenament sa fie exercitii ce se fac cu greutatea corpului. Am 2 gantere de 5 kile dar nu pot lucra...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
AnDrIcI întreabă:

FUNDA! Salut TPU (sunt baiat), am 13 ani si 3 luni, 1, 51 m si sunt foarte slab. (doar 33 kg.). Practic extrem de mult sport, mananc bine, dar tot nu reusesc sa ma ingras. As vrea sa pun macar niste...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Octombrie 2020
Alllex123 întreabă:

Bună, TPU! Am o întrebare legată de sport, am 14 ani, 180 cm și doar 56kg (știu că sunt slab) și aș vrea să pun ceva masă musculara pe mine.Nu am posibilitatea să merg la sală, dar am acasă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2013
ralfy123 întreabă:

am 1, 77 si 55 de kg. As vrea sa merg la sala sa pun ceva masa musculara pe mine, imi recomandati un program bun (pentru masa musculara)? App. acasa mai fac exercitii. Am ceva...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva pe ce canale se difuzeaza handbal?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
breeeakup întreabă:

Dacă rămâi corigent la sport ca ai media neincheiata ca ai prea multe absente da' esti in clasa a VIII a sau a XII a ramai repetent? Nu te baga in EN/bac?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii