Foarte bine structurat, doar ca as schimba luni cu miercuri si marti biceps cu triceps, sambata picioare.
Heii.
Eu ti-as recomanda ce m-a invatat un om batran de la sala de forta.
Luni : Piept, Biceps.
Marti : Pauza
Miercuri: Spate, Trapez, umeri, triceps tot lucreza cand faci spate mai mult sau mai putin.
Joi : Pauza
Vineri : Picioare, abdomen.
Sambata : Pauza
Duminica : Cardio.
Cred ca te va ajuta mai mult sau mai putin. Pentru mine este un antrenament excelent. Nu prea conteza mult cum iti planifici categoriile mai mult cum lucrezi si exercitile.
Marissssssssssssss întreabă:
Gileadragos întreabă: