Pune o întrebare

Sport

în 16 Aprilie 2014 | a întrebat:

Fac sala de aproximativ 2 luni, acum am inceput luna 3.As dori sa iau proteine sau creatina sau orice suplimente nutritive doar ca nu stiu ce sa iau asa ca intrebarea mea este ce suplimente nutritive as putea sa consum? Am 88 kg si 1.84 inaltime.Am mai facut sala si anul trecut aproximativ 4 luni.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Aprilie 2014 | a răspuns:

Poti lua L-carnitina ca presupun ca la greutatea si inaltimea ta ai ceva strat adipos si acel aminoacid te va ajuta sa transporti grasimea la mitocondrii si sa o folosesti ca energie. si eventual un concentrat proteic de genul gold whey standard de la ON. la 1 cupa are 1g grasimi si 1g carbo deci te va ajuta sa pui masa musculara fara complicatii. creatina este tot un aminoacid, dar te va face sa pari "fluffy", chiar daca masa musculara va avea de castigat, tu fiind putin peste greutatea perfecta (era bine 88kg daca aveai 3-4 ani de sala, dar momentan nu) vei parea si mai "mare". poti sa iei daca esti clinic sanatos si nu ai avut probleme cu rinichii in trecut sa vezi daca iti place incotro se duce corpul tau ca aspect.
in concluzie: obligatoriu l-carnitina si whey, eventual dupa buget poti baga si creatina.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Aprilie 2014 | a răspuns:

Eu in locul tau as manca sanatos si nu m-as complica cu treburi din astea ca s-ar putea sa ai dupa aia probleme de sanatate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru kovacskriszti):

Eu in locul tau nu as comenta daca sunt pe langa. atat timp cat ia suplimente cum este prevazut pe cutia producatorului si el este declarat clinic sanatos de catre un doctor, niciun supliment nu dauneaza sanatatii in niciun fel. creatina ca aminoacid neesential dauneaza daca ai probleme cu rinichii si unele vitamine liposolubile pot dauna daca sunt luate fara cap. in rest proteina, grasimile nesaturate, vitaminele si mineralele hidrosolubile nu au cu ce dauna. proteina poate cauza probleme la ficat doar undeva peste 20g/kg corp, asta ar insemna ca un om de 100 kg sa manance 2000 grame de proteina pe zi. calculand 100g piept pui ca avand 28g proteina, cine dracu mananca 5-6kg piept pui pe zi, pe langa alte alimente sa ajunga la limita aia?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Aprilie 2014 | a răspuns:

Care e scopul tau? Crestere in masa musculara sau definire?

www.culturism.ro/forum
www.culturism.ro

Documenteaza-te, astea sunt doua site-uri unde sunt oameni care practica acest sport si chiar stiu despre ce vorbesc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2011
penthouse întreabă:

As dori sa`mi spuneti ce suplimente nutritive sa iau pentru masa musculara.Am 1, 75m inaltime si 75 kg. Am facut sala aproape un an, acum fac judo. Dupa un antrenament de judo storci chimonou de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2011
penthouse întreabă:

As dori sa`mi spuneti ce suplimente nutritive sa iau pentru masa musculara.Am 1, 75m inaltime si 75 kg. Am facut sala aproape un an, acum fac judo. Dupa un antrenament de judo storci chimonou...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

0 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii