Cauta pe youtube canalul totul despre steroizi. Acolo un culturist profesionist explica in cel mai mic detaliu tot ce vrei sa stii. Si are si niste antrenamente foarte smechere.
Daca vrei sa faci pentru sala, atunci fa-l dupa ce termini antrenamentul.
Daca il faci pentru a slabi fa-l de maxim 3-4 ori pe saptamana si fai si sport in zilele cand nu faci cardio... apropo cardioul se face in maxim 15 minute pe zi!
Succes!