este bun programul acesta pentru masa musculara? 1. piept cu biceps.
2.pauza.
3. spate cu triceps.
4. pauza.
5. picioare cu abdomen.
6. pauza.
7. umeri cu trapez.
Nu e bun. Sunt unele grupe complementare, adica: pieptul si tricepsul; spatele si bicepsul.
Incearca asa:
1. Piept+Triceps
2. Spate+Biceps
3. Picioare+Abdomen
4.Umeri+Trapez
Desigur cu o zi pauza intre antrenamente.
RăspundeNu chiar, sa stii ca tricepsul intra in exercitiile pentru piept, si daca il lucrezi in aceeasi zi nu il lucrezi la intensitate maxima => nu il dezvolti la potential maxim. Analog bicepsul intra la exercitiile pentru piept.
Răspunde La fiecare sunt altele rezultatele. Cel mai bine ar fi sa incerce amadoua variantele.
Dar daca sa le fac exercitiile astea fara pauza adica 1luni 2marti 3miercuri si 4 joi si vineri sambata si duminica pauza ar fi bine?
Fa asa:
Luni
iept+Triceps
Martiauza
Miercuri:Spate+Biceps
Joiauza
Vineriicioare+Abdomen
Sambataauza
Duminica:Umeri+Trapez
Sau poti sa lucrezi 3 zile pe saptamana:
Luniiept+Triceps
Martiauza
Miercuri:Spate+Biceps
Joiauza
Vineriicioare+Umeri+Abdomen
Sambataauza
Duminicaauza
Ordonare:
După relevanţă
Pauzele de o zi dintr-e grupe se fac numai daca nu prea ai timp sa faci sala, in fine, picioare cu abdomen si umeri cu trapezi sunt bune insa sa faci piept cu biceps si spate cu triceps. este rau, daca vrei sa ai brate mari trebuie sa lucrezi tricepsu si bicepsu' inaceasi zi, eu fac : piept abdomen, a 2-a zi numai spate, a 3-a zi umeri trapez, a 4-a brate adica tri. si biceps. si a 5-a zi picoare si abdomen daca mai vreau, alege istet
Răspunde
Daca o sa faci acelasi antrenament ca al lui dzzank nu o sa cresti mai nimic in biceps si triceps. pentru ca atunci cand bagi pieptul intra tricepsul si nu o sa mai ai randament mare cand o sa bagi triceps pentru ca o sa fie prea obosit. la fel si la spate biceps. ala habar n-are sa-si faca un antrenament
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
