Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2013 | a întrebat:

sunt ectomorf, ce program mi-ati putea recomanda pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara?
Dar sa se vada diferente? Acasa, am si gantere.

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Masa musculara intr-o vacanta? nici macar LA SALA nu se poate asa ceva, si tu vrei acasa

sincer, apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Http://www.topculturism.ro/masa-musculara-programe-de-antrenament/

Vezi aici, ai si un program pe zile.Foarte bun, care chiar functioneaza.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Nici nu ma straduiesc sa dau programe pentru cei ce lucreaza 3 luni ( pe perioada verii ) e chiar asa greu sa intelegeti ca nu puneti mare lucru?
Dupa ce am vazut ca faci Acasa, chiar nu-ti mai dau nimic rolling on the floor
Nu stiu zau ce rezultate o sa ai tu acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Când am auzit că acasă....nu-ţi mai dau nimic că oricum nu ai cum să-l faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Iei vreo'n supliment, ceva? daca nu, iti recomand sa-ti iei un gainer avand in vedere ca esti ectomorf. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ab7ra7xa7ss):

Ma scuzi am inteles eu gresit, credeam ca la sala. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Bună! Poi ai putea să incerci programul pe care mi l-am facut eu :
Luni : Biceps & Triceps (cauta pe net cateva exercitii)
Marti : pauza
Miercuri : Spate & Piept (idem)
Joi : Pauza
Vineri : Picioare & Umeri
Sambată : Pauza
Duminică : Joci o partida de fotbal,basket, jogging la o intensitate foarte ridicata.
Si alimentele in care poti gasi proteine din plin sunt : carne, lapte, oua, branza etc.
Sper ca te-am putut ajuta.
Bafta in continuare. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Adelyn4u11):

In lapte gasesti proteine din plin? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

La mata gasesc protine, ai inteles fariere?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ralfy123):

"mata" se scrie cu cratima. Dupa ce ca esti un copil mic si firav ( care vrea si el muschi acasa => o sa ramana firav pe viata ), mai esti si ANALFABET?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Gasesti! Cauta pe net daca nu ma crezi!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iunie 2013
ralfy123 întreabă:

am 13 ani sunt ectomorf (53, 2 kg; 1, 77) m- am apucat de exercitii de un an (acasa) si se vad ceva diferente. Dar as vrea sa ma apuc serios din vancata de vara sa fac exercitii (in parc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2015
bianca1nou întreabă:

In aceasta vara mi- as dori sa imi fac un program si zilnic sa fac niste seturi de exercitii pentru abdomen...masa musculara... Eu as vrea sa imi cumpar niste gantere. Specificand ca sunt fata si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
Miron_Cristi_1997 întreabă:

Asi vrea sa va pun o intrebare: Am 15 ani, 70 kg, 1.78 m, as vrea sa pun ceva masa musculara. Am acasa aparat multifunctional, banda, bicicleta, gantere. Fac toate grupele de muschi zilnic....? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2013
sebastian10 întreabă:

As dori sa iau proteine pentru crestere in masa musculara am 19 ani 1.80m si 66 kg si sunt ectomorf. Daca mi- ati putea recomanda anumite proteine pentru masa musculara(buget 100 lei/luna) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2019
Marcu_Stefan_2001 întreabă:

Cum as putea sa cresc în masa musculara? Ce sa mănânc, ce exerciții sa fac? As dori sa fac asta acasă... Ar fi bune niște gantere?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii