Pune o întrebare

Sport

în 3 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Salutare. Am și eu nevoie de ajutor. Cine îmi poate face și mie un program de antrenament pentru sală, în care să cresc mai repede, pentru că nu știu dacă lucrez corect. Lucrez așa. Ziua 1- Piept+Triceps (Piept- Împins din culcat cu bara, împins din declinat cu bara, împins din înclinat cu bara, flexii cu ganterele. Ziua 2 - Picioare+Umeri+Trapez, Ziua 3 - Spate+Biceps+Antebraț. Cine îmi recomandă un program adecvat?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Fa-ti un program de 4 zile, si in fiecare zi sa faci maxim 2 ore de sala, programul tau este bun dar nu trebuie sa faci atatea exercitii intr-o singura zi, ma intelegi? imparte aceste exercitii pe mai multe zile.
Eu asa am facut si am acum un corp de invidiat, a si sa nu uit, alimentatia joaca un rol foarte foarte important asa ca ai grija ce mananci.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Muschii picioarelor sunt cei mai mari din corp si din cauza asta ar trebui alocata o zi pentru efectuarea exercitiilor adecvate.
Eu fac un antrenament de 5/7 zile pentru a lucra si a da timp de odihna fiecarui muschi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Piept cu triceps si spate cu biceps nu e bine deloc.

schimba triceps cu biceps, in rest e bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru FitMonkey):

Depinde, eu mai nou asa lucrez si intra foarte bine, imi omor tricepsii si bicepsii big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Okay, așa o să fac Cosmin86

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 4 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Eu stiam ca daca faci volei te inalti si slabesti. Incearca, eu o sa incerc in sem al 2lea big grin .

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Mai putin voi incepe sala si vreau sa stiu cum vi se pare acest antrenament pentru un ectomorf? Daca este ceva in neregula va rog sa ma corectati.Multumesc! :* ZIUA 1 Piept + Triceps ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
ZuuZyYyYyZ întreabă:

Buna deci m- am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi- am facut un program bun deci ziua 1- Piept + Triceps - impins din culcat cu bara - impins din inclinat cu bara - Fluturari cu gantere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
GrigMatei întreabă:

Cam am nevoie de sfaturile voastre... ceva nu functioneaza. Va prezint jurnalul meu de antrenament. Orice sfat e binevenit. (am 180 si 66kg.am mai scazut un pic, am facut 3 saptamani pauza. Antrenament: ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 minute
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii