Ziceti-mi si mie cum sa procedez cand alerg la atletism ca sa rezist mult la alergare, care este secretu de dinainte de antrenament? si in timpul alergatului cu respiratia.
Mersi. FUNDA!

Ia niste suplimente daca ai voie.Trebuie sa ai o alimentatie echilibrata.Cu respiratia e simplu inspiri pe nas si te fortezi putin cand expiri pe gura. Misca bratele mai repedele pe langa corp, vor determina si picioarele s-o faca la fel. Sper ca te-am ajutat

Eu am alergat la 800 m, si faci asa:inainte nu mananci sau bei mult, chiar nimic cu 1 h inainte,faci temeinic incalzirea muschilor,te pregatesti nervos(fara stres,fara alte preocupari,obsesii,te gandesti numai la alergare),in timpul alergarii iti mentii respiratia regulata pe nas,cat poti(la sfarsit oricum o sa gafai ),ajungi la un punct in care ti se pare ca nu mai poti,lesini, cazi, etc.; nu te speria, e normal, te fortezi sa continui cu orice pret si vei vedea ca treci peste punctul ala si poti termina cursa...asta e valabil la fond si semifond, la 100 m e altceva, trebuie sa ai o explozie de efort; sper ca te-am ajutat

Nu prea stiu daca raspunsul meu te va ajuta sau nu, insa stiu ca intotdeauna inainte sa incepi o alergare trebuie sa te incalzesti astfel incat corpul tau sa nu elimine caldura din el si hidrateaza-te inainte de a incepe...bafta si sper ca te-am ajutat!