vreau sa slabesc in 3 saptamani ce regim sa tin. Vreau un regim simplu nu sofisticat :d

Renunta la grasimi, prajeli...

Bea multe lichide, apa,ceai,suc natural [ fara acid ]...
Mananca salata preparata de tine din castravete, rosii, etc...
Nu manca branza in exces [ 2 felii / zi este de ajuns ]...Lapte este de preferat sa nu bei, dar daca ai pofta bea degresat, cu cat mai putine grasimi. Mananca iaurturi, multe fructe, legume.Fa mult sport, alearga, flotari, abdomene.etc

Trebe sa scoti dulciuri inclusic sucuri-apa cu acid apa plata 2-3 litri pe zi fa in jur de 50-100 abdomene; 30-40 GENEOFLEXIUNI; alearga timp de o ora si nu mai manca de la ora 18:00 incolo si fara grasimi daca vrei sa manci o data pe saptamana carne aia se face gratar si fara mancaruri sarate ( sper sa iti fii fost de folos )