Aoleo, viata grea. De mine radeau cand eram de varsta ta pentru ca aveam kg in plus si am suferit mult pe baza asta. Acum, ca am crescut, am tinut cura de slabire si am ajuns la greutatea ideala si toti care in trecut m-au jignit si m-au facut grasa, acum imi fac complimente cand ma vad, ba chiar ma plac . Eu zic sa nu pui la suflet ce spun cei din jur, chiar daca esti acum slabuta pentru varsta ta, ai timp destul sa te ingrasi, sa te dezvolti..totusi,ai doar 12 anisori. Nu trebuie sa mananci mai mult sau sa iei cine stie ce vitamine ca sa te ingrasi pentru ca iti dereglezi metabolismul si e posibil sa te ingrasi prea mult, apoi sa regreti. Parerea mea e ca e mai ok sa fii slabuta decat sa fii grasuta si sa te misti greu. Asa e lumea, cand esti slab, te critica..cand esti gras, te critica, insa persoanele care tin cu adevarat la tine nu vor face asta, un exemplu ar fi si acele prietene, par sa fie de treaba atata timp cat te sustin. Atata timp cat tu te simti bine in pielea ta, nu trebuie sa iti pese ce spun cei din jur :*.
Bună!
Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 48, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu vreo 13-14 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 12-13 kg!
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune!