Pune o întrebare

Adolescenţi

în 20 Noiembrie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Am 18 ani, o inaltime de 1.9 metri si o greutate de 90 de kilograme si as dori sa mai slabesc pana ajung la greutatea optima inaltimii, care, din ce am auzit este la 75 de kilograme.
Ce ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa nu mananc?
De ce factori trebuie sa tin cont in dieta mea?
Cum as putea sa cresc masa musculara a corpului?
Are ceva daca fumez 10 tigari pe zi si beau 3-4 cafele 3 in 1 pe zi? E foarte greu sa ma las de acestea si nici nu-mi pot imagina viata fara ele.
Astept mai multe sfaturi de la cei care se pricep mai bine.
Multumesc anticipat si numai bine tuturor!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 21 Noiembrie 2015 | a răspuns:

Bună!

Presupun că eşti băiat :)
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 79, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 10-11 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 10-11 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Noiembrie 2015 | anonim_4396 explică:

Tu la 190 cm trebuie sa ai 88kg, doar daca vrei sa arati ca un stalp slabesti la 75. Eu la 1.83 ar trebui sa am pe langa 75 dar am ajuns la 86 si inca arat bine dar parca as vrea sa ajung la 90 laughing . Nu am burta deloc. Depinde de tine daca iti place cum arati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Noiembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 18 ani, o inaltime de 1.9 metri si o greutate de 90 de kilograme si as dori sa mai slabesc pana ajung la greutatea optima inaltimii, care, din ce am auzit este la 75 de kilograme. Ce...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani şi 6 luni şi aş dori neapărat vara aceasta să slăbesc. Am 1, 9 metri înălțime şi 87 kilograme greutate. Nu beau, nu fumez, m- am hotărât să alerg zilnic cam 4- 5 kilometri,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Sunt baiat, am 17 ani, am o inaltime de 185 centimetri, o greutate de 90 de kilograme si doresc sa slabesc si sa acumulez masa musculara, ce as putea face? Ce ar trebui sa beau si sa mananc si ce nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 18 ani, 1.9 metri inaltime si 89 kilograme greutate si as dori sa slabesc si mai maresc masa musculara, ce imi reocomandati? Am inceput sa alerg zilnic cam 4- 5 kilometri, sa mananc doar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si 6 luni, 86 de kilograme si 190 centimetri inaltime si nu stiu ce sa fac. Eu par gras, as vrea sa slabesc tinand o dieta si sa alerg, dar mai mult as vrea sa ma apuc de sala...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 minute
idontreallycare întreabă:

Salut. Idei de cadouri personalizate, sau si mai bine ceva handmade pentru aniversarea relatiei pentru iubita mea?

0 răspunsuri
trimisă acum 43 minute
Sjhxjcks întreabă:

Cei care sunteți a 12 la st sociale, de unde ați luat programa pentru bac? În special la română?

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
BobTheCat întreabă:

Buna ziua din nou! De data aceasta vin cu o intrebare mai personala. Stiu ca nu ar trebui sa las comportamentul colegilor mei sa ma afecteze prea mult, si chiar incerc sa ii ignor cat de mult este ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
MaskedKiller întreabă:

Ahhhhh, ajutati- ma! Nu stiu cum Sa ma bag in seama cu o fata, ea ma place Si cand Mai vine langa mine pur Si simplu nu stiu ce Sa zic. Astazi a fost cel Mai rau, am mersi cu ea prin oras cam 30 de...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii