Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda!
Am aproape 16 ani,1, 73m, si 60kg.
Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie?
Arat destul de bine la capitolul musculatura,am facut sala cateva saptamani,si m-am lasat, dar vreau sa ma reapuc din nou.Mai fac cateva exercitii acasa gen flotari,abdomene,genoflexiuni,biceps cu gantera, si alerg in fiecare seara cam 1km, dar nu e destul.
Pot sa ma duc la sala 7 zile pe saptamana.
E mai bine sa alerg dimineata decat seara sau ambele?
Imi pot opri cresterea in inaltime daca fac exercitii la picioare gen genoflexiuni,si altele?
Scopul meu este de a ajunge la o masa musculara cat mai mare, nu conteaza timpul.
Astept un raspuns de la voi

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Aprilie 2016 | a răspuns:

Seara este bine sa alergi dar nu-i rau nici dimineata, tine si dieta si alearga ca sa dai jos kilogramele in plus, la genoflexiuni etc. daca fici exercitii iti intinzi muschii deci poti face muschii si ridica haltere pentru la maini

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Nati16 întreabă:

Salut! Referitor la armata, sunt soldat gradat profesionist, pe post de politie militara, vreau sa urc in grad si sa-mi incep o facultate. Ce facultate m-ar avantaja cel mai mult?

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
ancaanca2344 întreabă:

Buna. Ce fel de locuri de muncă practice există fără să fie nevoie de experiență, facultate și cursuri la început? Nu mă înțelegeți greșit, momentan nu mă simt in stare și nici nu am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
MistarGoGu întreabă:

Suna interesant o cariera in SIE * ( Serviciul de Informatii Externe )? Cine ar lasa viața tihnită si " sigura " pentru suspansul meseriei de " SPION "? DE partea financiara NU...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Ioanaryeiwweruip întreabă:

Salut! Stiti ceva despre agentia Intermann? Am vazut ca ajuta romanii sa plece in Franta. Pareri?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 August
anonim_4396 întreabă:

Merita sa lucrezi ca si barista? Inca sunt la facultate si lucrez la un bar unde sunt si terenuri de sport si se fac si cafele. Pot spune ca imi place sa fac cafele. Si m- am gandit sa fac un curs de barista,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
ancaanca2344 întreabă:

Bună. Sunt fată, am 19 ani. Ideea e că mi- aș dori să lucrez undeva, însă aici intervin mai multe probleme la un loc si nu mă luați tare! E o situație foarte complicată, delicată și bulversată...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie
Andreea_Brandus_1995 întreabă:

Ce poti sa faci in ziua de azi fara facultate? Va rog sa imi dati exemple de cateva meserii in afara de cele din domeniu beauty(am rabdare, dar nu atat de multa cat se necesita acolo, o prietena mi- ...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie
Bogdan872 întreabă:

Salut, am de 25 de ani si cred ca am ales cam târziu direcția profesională, m- am hotărât să devin polițist. Cu toate acestea, mă confrunt cu dilema faptului că, până când voi fi pregătit...? (mai mult)

21 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii