| Aliisonn a întrebat:

am 1, 62 si 56 kg, as vrea sa slabesc macar 5-7 kg in 3 luni si sa scap de burta. De cateva zile am inceput sa beau cam 3 litrii de apa pe zi si sa fac mai mult sport, seara mananc doar salata, iar dimineata cereale integrale. Imi puteti recomanda niste diete ceva? Sau niste exercitii care sa ma ajute sa slabesc?

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
4 răspunsuri:
| Maya06 a răspuns:

Greutatea ideala pentru tine este de 50-52 kg.Continua sa bei apa dar nu chiar 3 litri, sa zicem 2-2, 5 pentru ca atunci cand vei avea kg dorite nu vei mai bea asa multa apa si va aparea celulita.Nu iti face griji pentru ca sigur vei slabi 6 kg in 30-50 de zile asta daca nu consumi zahar(indulcitori artificiali) prajeli, ulei, fast food evitale si invatate sa spui nu cand le vezi si nu te vei mai simti atrasa de ele cand vei vedea rezultatele.Mananca fructe care contin apa(mere,pepene,capsuni, kiwi, citrice cirese, visine...)dar consuma rar pe cele care sunt prea dulci (banane, struguri,...).Si inca un sfat atunci cand mananci fructe alege un singur tip nu le combina si nu manca imediat dupa masa(dupa 3-4ore).Mananca fibre(legume verzi,rosii) combinate cu carbohidrati(cartofi, fasole, orez) SAU proteine(carne, branzeturi, lactate).
*SAU niciodata SI(mare graseala pe care multi oameni o fac din lipsa de educatie si necunoatere.Succes!

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

| Aliisonn explică (pentru bursuc001):

Am 16 ani si sunt fata

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns (pentru Aliisonn):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 500 gr SUB greutatea IDEALĂ; aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), etc.


O seară/noapte frumoasă.