Buna tpu.Am o problema. Am 15 ani, 40 kg si in jur de 1.70.Sunt foarte slaba.Partea ciudata este ca mananc de 4 ori pe zi+intre mese cate ceva.Am rugat doctorul de familie sa-mi dea ceva pentru ingrasat dar mi se spune ca este normal.Sunt disperata sa ma ingras macar 5 kg si nu pot.Fac in fiecare weekend sport.Ce sfaturi imi dati?

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 21 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 18-20 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Auzi mananca dulciuri...Doamne fereasca...
Mananca carbohidrati gen orez, piure, paine, miere de albine, fulgi de ovaz, porumb, fructe, seminte, nuci, fasole, paste, etc.
Ideea e urmatoare: e necesar sa fii pe surplus caloric, adica consumi mai multe calorii decat arzi si corpul nu va ''arunca'' caloriile in plus ci le va stoca ca si grasime.
Cand vrei sa slabesti este nevoie de:
1) Sa fii foarte bine hidratata
2) Sa fii pe deficit caloric
3)-Optional- daca poti face si alte
activitati cardio ajuta si ele dar ceea ce conteaza e ce si cand mananci.
Ar trebui sa pui cateva kg destul de repede.
Ma bucur ca ti-ai dat seama ca nu era prea sanatoasa greutatea respectiva pentru corpul tau.
Succes!

Este normal, ai un metabolism accentuat și NU trebuie să faci nimic să forțezi îngrășarea prin cine știe ce metode dubioase. Poți cel mult să iei suplimente naturale de proteine (spre exemplu spirulină) care să te ajute să îți crești masa musculară, dar nu te avânta la dulciuri, grăsimi, fast-food sau mai știu eu ce.
Stai liniștită că așa e vârsta. Tu până acum ai tot crescut în înălțime, de acum încolo vei crește și ca nr de kilograme. În următorii 3 ani ai să tot pui carne pe tine, încet dar constant. Exact așa am fost și eu, deci îți spun din experiență
Dacă ești sănătoasă fii mulțumită cu asta! Ai să te îngrași câte un pic în anii ce vor urma!

Îți sugerez să-ți calculezi caloriile, multă lume supraestimează sau subestimează numărul consumat zilnic. Poți să te ajuți de un program gen myfitnesspal.
Încearcă să mânânci diversificat, să nu-ți lipsească nimic din dietă(legume, carne, pește, lactate, ouă, cereale și fructe). Mânâncă alimente dense în calorii și sănătoase precum alunele, arahidele, untul de arahide, mierea de albine etc. Poți să-ți faci smoothie-uri din fructe + iaurt + o linguriță de unt de arahide sau nuci caju cu miere de albine, avocado, granola etc. Mult succes!
Btw 40kg la 1, 70 mi se pare super puțin, ești sigură că atâta ai?

Mananca mai multe dulciuri...sau nu stiu... funda?