Pune o întrebare

Sănătate

în 29 Martie 2015 | a întrebat:

De maine vreau sa mananc sanatos si as vrea sa imi ziceti ceva alimente sanatoase bogate in proteine. Pentru sala de forta vreau sa mananc sanatos, sa avansez in muschi. Multumesc anticipant si va rog raspundeti cei care va pricepeti.

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Cateva articole foarte bune care te vor ajuta in atingerea obiectivului tau:
http://www.megaproteine.ro/......-proteine/
http://www.megaproteine.ro/......musculara/
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Multa bafta!
Antreneaza-te corect, mananca sanatos si dormi suficient!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Surse bune de proteină sunt:
-carnea slabă: piept de pui fără piele, piept de curcan fără piele, mușchi de vită;
-peștele și fructele de mare: somonul și tonul sunt preferatele mele; scoicile, creveții și caracatița sunt iarăși super dacă îți permiți;
-ouăle, folosește mai multe albușuri decât gălbenușuri; albușurile sunt proteină curată.
-lactatele, dar alege variante mai slabe în grăsimi: brânza cottage și iaurtul grecesc au cele mai multe proteine la categoria lactate.
Oricum, o alimentație sănătoasă trebuie să fie diversificată iar ca să pui mușchi ai nevoie de carbs + proteine, deci:
Carbs: orez brun sau sălbatic, cartofi dulci, fulgi de ovăz, paste intregrale, fructe și legume(aici ești în mare liber să alegi cam orice îți place, toate sunt bune; eu prefer banane, mere, kiwi, căpșuni, afine, ananas și broccoli, ardei grași, roșii, dovlecei, spanac).
Grăsimi: avocado, nuci caju, migdale, arahide iar dacă folosești ulei(la salate, fără prăjeli) mergi pe ulei de măsline extra-virgin. Fără unt sau margarină, sunt groaznice.
Probabl am sărit câteva, dar cu timpul îți mai dezvolți tu lista de cumpărături în funcție de gust. Ah, puncte bonus pentru cafea și ceai verde.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Ce alimente imi recomandati sa mananc dupa sala? bogate in proteine

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Martie 2013
Psychothic întreabă:

eu chiar nu mai stiu ce sa mananc. Mi- ati putea spune o lista cat mai lunga de alimente sanatoase si bogate- n proteine si tot ce mai e nevoie, dar daca se poate sa nu fie prea scumpe... ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
Adw întreabă:

M-am apucat de o saptamana de sala si as vrea sa stiu ce alimente sunt bogate in proteine si cand ar trebui sa le mananc(dupa\inainte de sala). Poate imi puteti recomanda un fel de shake care contine neste...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2015
BRONSON33 întreabă:

Asi vrea siteuri gen : http://blog.vitaclub.ro/ Cu aparate de forta si folosirea lor (poze, video) EX: http://imageshack.com/a/img540/2826/1u0u8z.jpg Multumesc anticipant, va rog sa raspundeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Iulie 2014
DannyyDanutzz întreabă:

Ce sa mananc daca fac sala de forta? Alimente care contin proteine... stiu dar care-s alea?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Anonimus99911 întreabă:

Salutare, am o problema cu matreata, desi ma spal in fiecare zi, seara, a doua zi sunt plin in tot capul. Am schimbat si samponul, foloseam Head an Sholders si acum am luat Clear( tot ceva anti- matreata)....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Mihai473736 întreabă:

Ce se întâmplă dacă nu am băut niciodată vodca, dar beau 3 shot- uri într- o singura noapte? Ma duc la o petrecere și vreau sa știu cum îmi va reacționa corpul dacă voi face asta. Menționez...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
LisaJulie întreabă:

Dereglările hormonale pot sa apară și din cauza alimentației proaste bogate în zahar?

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Monyyyyy întreabă:

Salut, a primit rezultatele la analize și mai trebuie sa fac una când voi fi iar le menstruație pentru ca sunt analize hormonale, ce ma îngrijorează e prolactina care e f mare 40, 2 Ng/ml, 852,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii