eu chiar nu mai stiu ce sa mananc.
Mi-ati putea spune o lista cat mai lunga de alimente sanatoase si bogate-n proteine si tot ce mai e nevoie, dar daca se poate sa nu fie prea scumpe...
Tinand cont ca fac "sala acasa".
Si ce fel de exercitii cardio sunt recomandate acasa?
Vreau sa mai dau jos din putina grasime pe care o am.
Funda!

Sunt multe de discutat, dar asa pe scurt ar fi:

-Legume, fructe si verdeturi romanesti de sezon(ridichi, castraveti, morcovi, ceapa verde, dovlecei, gulii, sfecla rosie, telina, conopida, pastarnac, urzici salata verde, patrunjel, marar; Mere, pere, gutui, caise, cirese, visine, struguri, zmeura, afine, coacaze, capsune)

-Peste oceanic pentru aportul de proteine, omega 3 si alti micronutrienti(somon, hering, sardine, macrou)

-Carnea de pui, curcan, vita, miel, capra, ouale, laptele, branzeturile de preferat sa provina dintr-o sursa ''curata'' de la tarani

-Ca sursa de carbohidrati: orezul(integral, salbatic), cartofii, mamaliga, nautul, quinoa, hrisca, amarantul, radacinoasele.

-Grasimi sanatoase: pestii pe care i-am enumerat mai sus, avocado, nuci de cocos, fistic, alune de padure, nuci, seminte de in, seminte de canepa etc.
Si mai sunt multe altele.