Pune o întrebare

Sănătate

în 15 Iulie 2013 | a întrebat:

Sall

Am un abdomen plat si as vrea sa stiu ce exercitii pot sa fac pentru a se vedea patratelele se vede destul de slab primul rand dar restul nu se vad va rog sa ma ajutati cu niste exercitii folositoare si sa imi spuneti cam in cat timp se vad rezultate.

Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Iulie 2013 | a răspuns:

Primul rind de sus se vede, dar cele de jos nu se vad? Era o programa zilnica care arata de cite ori trebuie de facut exercitii pe zi, ca sa se vada relieful in 7 saptamini. Ceea ce stiu este ca trebuie sa incepi cu 28 de abdominari pe zi. 9 - 10 - 9 ( - = pauza de 15 min) Iar la sf. celei de a 7 saptamini, vei pute face pina la 150.

Incepe cu tragerea picioarelor, apoi cu ridicarea lor la 90*, si dupa aia fa ridicarea torsului. Asa fac eu. 3 sap. sunt deja.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | explică (pentru 0x11111051):

Ai putea sa fi un pic mai clar laughing la partea cu "28 de abdominari pe zi. 9 - 10 - 9 ( - = pauza de 15 min)"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | a răspuns (pentru SmokeAir):

Mai pe scurt, eu am un antrenor care isi pune videourile sale pe YouTube. Recomand sa le privesti

http://www.youtube.com/watch?v=NO36KAGFlXw

Denis Semenihin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Iulie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=zzgcV42BTYE Acesta e un program foarte bun.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2013
bogdantatu întreabă:

Aveti idee cum pot obtine un abdomen cat mai plat si in acelasi timp sa accentuez si patratelele? ex de exercitii?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie 2014
Ryx întreabă:

Stie cineva niste exercitii pentru abdomen, eficiente? In cat timp se vor vedea rezultate?

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2020
Dca2002 întreabă:

Vreau să obțin acele pătrățele pe abdomen dar în primul rând trebuie sa scap de acea grăsime de pe burta. Ce exerciții și ce alimentație trebuie sa urmez că sa pot scăpa de grăsimea...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Andrei200300 întreabă:

De mult am probleme cu fierea de vreun an și ceva, acum sunt în Anglia la munca, eeu tot ma gândesc sa nu am cancer la colon și ma stresez, am următoarele simptome:scaune moi sau scaune normale de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Iulianaiuli78 întreabă:

Buna,am fost mușcată de o căpușă, nu am mai avut niciodată probleme de genul si nu știu ce să fac, sunt singură acasă

7 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
anamaria200000000 întreabă:

Salut! Acum o lună si ceva am inceput să am mâncărimi in zona vaginală. Am fost la farmacie si am primit o crema Nidoflor si un gel Lactacid (cred) spunand ca e o infectie fungica. Le- am folosit ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
brokxy întreabă:

Buna. Mi s-a rupt o bucata din dinte stie cineva cat ar putea costa la dentist? :(( :(( :((( :(( nu ma doare dar imi e frica sa o las asa

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii