As vrea sa-mi spuneti cum as putea sa slabesc repede. Adica as vrea niste diete si niste site-uri cu exercitii fizice.Ms

Uite aici un mod de a slabi


1. Fa curatenie: sarbatorile de iarna se apropie si, oricum, trebuie sa te apuci de curatenie, iar acum ai inca un motiv pentru a te apuca de treaba. Efortul depus atunci cand stergi praful, sau dai cu aspiratorul te ajuta sa arzi calorii. Sfat: asculta muzica preferata in timp ce muncesti la lustruirea casei.

2. Urca pe scari ori de cate ori ai ocazia, pentru ca orice fel de miscare te ajuta sa renunti la kilogramele in plus care te impiedica sa te simti bine in pielea ta.

3. Inscrie-te la cursuri de dans si frecventeaza-le de fiecare data cand poti. Asa cunosti oameni noi si te distrezi in timp ce faci sport.

4. Alta sugestie este sa inchiriezi DVD-uri cu exercitii, sa-ti inviti cea mai buna prietena la tine acasa si sa lucrati impreuna la siluetele voastre. Astfel, va veti provoca reciproc si veti petrece mai mult timp impreuna.

5. Shopping-ul este activitatea preferata a fetelor si te ajuta sa pierzi in greutate, pentru ca implica energie si efort. Fara sa-ti dai seama slabesti garantat, alergand in cautarea bluzei care sa se asorteze cu pantalonii si cu cizmele recent cumparate.

6. Mananca 5-6 mese pe zi, dar ai grija ca acestea sa fie in cantitati mici. Daca ti-e pofta de dulciuri, inlocuieste-le cu un fruct sau cu o leguma si stai departe de tentatii precum fast-food.

7. Include in dieta ta mancare variata, pentru ca te vei plictisi de acelasi preparat zilnic. Alterneaza si incearca sa combini legumele intr-un mod care sa-ti placa. Spre exemplu, poti opta pentru legume mexicane (porumb fiert, mazare, ardei, morcovi) alaturi de friptura de curcan.

8. Fa o lista cu motive pentru care vrei sa slabesti si stabileste-ti scopuri pe care sa le atingi repede.

9. Nu permite prietenilor tai sa-ti distraga atentia de la obiectivele tale si nu va duceti impreuna in locuri nerecomandate tie, precum fast-food-uri sau cofetarii pline de ispite.

10. Pentru ca in sezonul sarbatorilor de iarna preparatele traditionale sunt nelipsite, iti recomandam sa gusti din fiecare fel de mancare, dar sa nu exagerezi consumul de gustari pline de grasime si de carne de porc.
Un alt mod de a slabi:

Mananci la diverse ore, ciugulesti cate ceva tot timpul, poftesti mereu la dulciuri si aripioare de pui prajite: toate sunt dusmanii sanatatii tale. In primul rand, elimina alimentele grase din frigider si din meniul tau zilnic. Renunta si la sucurile acidulate si cauta celelalte cauze care favorizeaza depunerea kilogramelor in plus.

In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.

Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

Schimba-ti stilul de gatit.
Incearca sa folosesti cat mai putin ulei de floarea soarelui la gatit si schimba-l cu ulei de masline ori de cate ori poti. Gateste mai mult la aburi, pe gratar sau in tigai de teflon. Variaza alimentele cat de mult posibil si inlocuieste sucurile acidulate cu ceaiuri din plante sau sucuri, fara adaos de zahar.