Salut sunt baiat si am 18 ani am 1.73 si un aspect fizic placut dar parca tot as vrea cateva kilograme in plus stie cineva o metoda rapida si eficienta sa ma pun ceva pe mine? !

Question

presus · Accepted Answer

In primul rand nu manca grasimi in excess si mancaruri nesanatoase. Ele doar iti vor afecta sanatatea, si poti sa te ingrasi mai repede cu sfatul meu  decat cu fast food. Mananca 5 mese pe zi. Stiu, suna putin exagerat. Doar ca asa mananci multa mancare impartind egal intre mese. Mananci dimineata un mic dejun consistent, apoi mai pe la ora 12,     mananci niste fructe sau ceva dulce, dar natural ( sau nu foarte nesanatos ). Mananci de amiaza cu felul unu si doi, si ca desert iti iei doua mere. Pe la 4 mai mananci inca o data o gustare, si la 7 mananci de cina. Bea apa regulat, asa cum o faceai inainte. Trebuie sa te hidratezi, dar nu in exces cum fac ceilalti sa slabeasca. Fa si putina miscare. sa ai si ceva muschi nu doar grasime. Numai bine!

bursuc001 · Answer

Bună! 

DEPINDE şi ce înălţime ai :) 


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,   30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 


Toate cele bune.

Bica_Madalina_1993 · Answer

Buna, mergi la sala si o sa observi destul de repede rezultatele, pentru ca vei pune muschi, te poti ajuta si de niste proteine, dar nu abuza de ele. Prietenul meu s-a apucat de sala prin clasa a 11 a, a luat si ceva proteine si acum arata chiar ok, si-a format musculatura. Succes! :)

scaramus · Answer

Eu am citit pe Internet că pentru a pune câteva kilograme și sa te menții sănătos ar trebui să mănânci mai multe:proteine vegetale (cum se găsesc în fasole,lintemazăre etc.),produse lactate, legume fructe cereale(cum ar fi:orzul, grâul, orzul etc.). Trebuie să nu lipseasca nici vitaminele, sărurile minerale și nici grăsimile. Dimineașa trebuie să ai un mic dejun mai consistent.Seara trebuie să mânânci mai ușor, altfel vei fi agitat.Eu am încercat și în 3 zile m-am îngrăsat cu 6 kilograme.

Deli_Delia_2000 · Answer

Buna deci prima data:
Dimineata mananci foarte bine, adica tot ce vrei. Fructe, mancare gatita, legume, lactate. deoarece corpul tau trebuie  inca de dimineata sa arda calorii si grasimi pentru a te tine in forma ptc, daca tu nu mananci bine atunci corpul tau. Nu are ce sa arda asa ca arde tot ce prinde asta afectandu.ti greutatea. Si o sa slabesti :). in timpul zilei mananca cate putin din orice. Si mai mananca si seara :) 
Sper ca te.am ajutat 
Funda?;;)