de cateva zile nu am somn adica ma pun in pat si nu ma ia somn-ul ma framant si ma gandesc intr-una numai la ce am pe cap . Adica eu ma culc numai dimineata pe la 10-11 maxim 12 si dabea ma ia somnul si ma trezesc pe la 20:30 seara 21:00. In logic, ziua dorm - noaptea ma joc sau stau
Intrebararile mele :
1.Ce credeti ca medicament ar fi bun sa-mi revin, adica sa ma culc inapoi de seara si dimineata sa stau pe pc si altele
2.Credeti ca daca as pleca la doctor m-ar putea ajuta sa-mi revin?

Nu-ti trebuie nici un medicamen si nici medic, ci doar putina vointa.
1. Daca pana al ora 7.30 dimineata nu ai adormit, da-te jos din pat si gata.
2. In cursul zilei, nu bra cafea, cola, energizante, dar nici nu sta deloc in pat sau pe fotoliu. Toata ziua fii activ, munceste fizic in special, citeste, invata.
3. Limiteaza jocul pe calculator la maxim 90 de minute pe zi (daca ai peste 18 ani). daca te uiti si la TV, redu timpul TV+calculator la maxim 90 de minute pe zi.
4. La ora 21.00 inchide complet TV-ul, calculatorul, telefonul si fa-ti un mic ritual: aeriseste bine camera in care vei dormi, fa un dus cald, bea o cana de lapte sau ceai si aseaza-te in pat sau in fotoliu pentru a citi 30 de minute (carte, nu alt dispozitiv). Cel tarziu la 23.00 stinge lunima si stai in pat linistit. Chiar daca nu vei adormi imediat, dimineata la cel tarziu 7.30 da-te jos din pat si urmeaza aceleasi sfaturi: efort, fara somn, fara cofeina, fara abuz de calculator. In 3-4 zile iti vei regla somnul cu conditia sa respecti mereu acest program (vei vedea ca este foarte bun si ca ai brusc timp sa faci foarte multe lucruri fara sa te simti obosit)