Pune o întrebare

Sport

în 14 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am 68kg si vreau sa ajung la 73-74kg punand masa musculara poate cineva sa-mi sugereze o cura si un set de exerciti?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Aprilie 2013 | a răspuns:

Exercitii gasesti aici pentru toate grupele:
http://www.culturism.ro/antrenament/

Legat de alimentatie, ti-am zis.Trebuie sa consumi alimente bogate in:
-carbohidrati=produse obtinute prin faina(paste,paine etc.),orez,cartofi,dulciuri,fructe etc.
-proteine=carne, lactate, oua, unele legume precum soia, mazare etc.
Sa ai minim 5 mese pe zi formate dintr-un complex de carbohidrati cu proteine.Combini si tu alimentele de mai sus.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Aprilie 2013 | a răspuns:

Fugi la sala si manaca cam 5 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Aprilie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Si poti sa imi recomanzi un set de exerciti pentru sala si o cura? ca asta a cam fost intrebarea mea...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru geo2044):

Exercitii gasesti aici pentru toate grupele:
http://www.culturism.ro/antrenament/

Legat de alimentatie, ti-am zis.Trebuie sa consumi alimente bogate in:
-carbohidrati=produse obtinute prin faina(paste,paine etc.),orez,cartofi,dulciuri,fructe etc.
-proteine=carne, lactate, oua, unele legume precum soia, mazare etc.
Sa ai minim 5 mese pe zi formate dintr-un complex de carbohidrati cu proteine.Combini si tu alimentele de mai sus.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 14 Aprilie 2013 | a răspuns:

Ridicarea alternativa a halterelor
Flotari
Abdomene
Abdomene pe minge
Ridicarea genunchilor
Extensii
Genuflexiuni

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Aprilie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa nu mai mananci dupa ora 18:00.nu trebuie sa mananci mancare cu ulei, cat mai multe fructe, fara paine. Daca vrei poti sa mananci paine 1-2 felii paine neagra cu salata si pui la grill. Poti sa faci flotari, abdomene, si sa alergi mult.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru aNgeL2000X):

laughing ))) Numai aberatii ai spus! Pentru masa musculara e indicat sa manace multi carbohidrati(se gasesc in produse obtinute din faina, orez, cartofi etc.) si multe proteine(se gasesc in carne, oua, lactate etc.).Cu multe fructe se va face in 200 de ani ca Arnold! Sa nu manace dupa ora 18:00 ), fara paine(care de altfel contine carbohidrati), sa alerge mult(este un exercitiu cardio care nu se face in perioada de masa) laughing ))))

Ce tampenii spui! rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Aprilie 2013 | explică (pentru aNgeL2000X):

Frate am specificat ca am 68kg si vreau sa ajung la 73-74kg adica asta inseamna ca vreau sa ma ingras!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru geo2044):

Nu inseamna ca vrei sa te ingrasi, inseamna ca vrei sa cresti in masa musculara

De la 68 kg la 73-74, din GRASIME = ingrasare
De la 68 kg la 73-74, din MASA MUSCULARA = cu totul altceva, nu mai e ingrasare

Legat de intrebare : cristi1505 ti-a explicat foarte bine

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Octombrie 2013
yasmiyasminutza întreabă:

ce exerciti pot face pentru masa musculara la 15 ani. chiar vreau si exerciti pentru cresterea sanilor mai repede daca se poate si legat de exerciti pentru masa musculara? Fundita. :D

1 răspuns
trimisă pe 12 Septembrie 2011
Mariusz7 întreabă:

Am 1.72, 68kg si fac rugby... si as vrea sa tin o dieta, deoarece vreau sa imi lucrez masa musculara. am 68 kg dar nu am grasime. am doar masa musculara mare.

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2011
Tormentor întreabă:

Care imi poate spune cum pot sa imi fac masa musculara ce fel de exerciti trebuie sa urmez?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2014
Johnny69 întreabă:

Stie cineva un program de exerciti pentru masa musculara?

1 răspuns
trimisă pe 7 Iunie 2014
dragonslep întreabă:

Sunt exerciti pentru abdomen, pentru masa musculara sau definire? Si care ar fi acelea pentru masa

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Mai
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai
Piciu_Mihaela_ întreabă:

Bună, scuze ca te deranjez, vreau sa ma apuc de sport acasă. Vreau sa îmi dai câteva idei de echipamente de fitness. Îmi cepe sa mi se lase pielea. Se poate tonifia pielea și mușchii dacă fac...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii