As dori sa imi recomandati un program de antrenament pentru fitness, am 22 de ani 180 cm si 74 kg, mi-am cumparat un pachet de definire de pe megaroteine ON BCAA 1000, L-Glutamine, WHET PROTEIN si CarnitineCore ( o luna )si am o saptamana de cand folosesc acest pachet, acuma antrenorul de la sala respectiva mi-a indicat sa fac Luni si Joi - picioare, biceps, triceps si Marti si Vineri - piept, spate si umeri, eu mai fac in plus cardio 35 de minute dimineata dupa ce ma trezesc de 3-4 ori pe saptamana, as doi ce ar trebuie schimbat la acest program de antrenament sau care e idealul de antrenament, multumesc
Ordonare:
După relevanţă
Care este obiectivul tau in primul rand, cresterea in masa musculara sau definire?
RăspundeSa ma definesc ( sa scap de stratul adipos si mai ales cel din zona abdomenului ) si dupa sa cresc in masa musculara.
Răspunde Pachetul pe care l-ai cumparat este unul foarte bun si programul pe care ti l-a recomandat antrenorul respectiv este la radul sau la fel de bun. Eu ti-as recomanda o zi de impins (piept, triceps, umeri), o zi doar de picioare si o zi de tras (spate, biceps, antebrat, trapez) + 2 zile de cardio si alte 2 zile de odihna si alte activitati. Dar in perioada de definire accentul cel mai mare se pune pe dieta si cardio. Bafta!
Dieta sunt chiar strict, dimineata - lapte si cereale + miere de albine sau omleta cu diverse legume, inainte de antrenament salata de legume si a 3a masa in general dupa ce vin de la sala orez cu diverse legume si piept de pui. si mai beau intre mese shake uri din legume si din fructe.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
