Pune o întrebare

Sport

în 3 August 2019 | a întrebat:

Sunt femeie am 1.69 si 70 de kg. Si vreau sa ma apuc de sala mai intai pentru a slabi, apoi pentru a pune masa musculara.
Ce sfaturi aveti pentru inceput?
Cum sa procedez?
Multumesc!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 August 2019 | a răspuns:

BMI = 24.5 kg/m2 (78%, Healthy weight)

esti ok cu greutatea

http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 August 2019 | a răspuns:

Varsta? sa iti fac un imc sa vedem cat trebuie sa slabesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | explică (pentru RAY):

18

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | explică (pentru RAY):

Aproape 18

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns (pentru WayhaughtK):

La 18 ani nu esti femeie in adevaratul sens al cuvantului. Esti inca in perioada de maturizare. Pe la 25-30 incepi sa te comporti ca o femeie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns (pentru WayhaughtK):

BMI = 24.5 kg/m2 (78%, Healthy weight)

esti ok cu greutatea

http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 3 August 2019 | a răspuns:

Nu mai mânca ca sparta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns:

Pentru început ai putea sa alergi mult pe banda, bicicleta și exerciții ușoare pentru forța cum ar fi flotări, genuflexiuni și abdomene. Trebuie sa ții și cont de alimentație (după părerea mea trebuie sa mănânci puțin și des). Incearca sa echilibrezi mesele cu multe legume iar ca gustări fructe.
Antrenamentele trebuie sa le iei treptat începând cu o ora pana ajungi aproape la 2 ore. Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 August 2019
WayhaughtK întreabă:

Luna viitoare ma apuc de sala. Sunt fata 1.69 17 ani. Si vreau sa pun masa musculara. Unde pot gasi un antrenament complet? Sau ceva de genu. Sa am un plan Aveti ceva sfaturi pentru...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2017
MrMouse44 întreabă:

Salut,daca ma apuc de sala si sunt slabbb se pune masa musculara? Se pune masa musculara mai usor la cei mai plinuti(nu grasi) sau la cei slabi?

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2018
Damagexz3 întreabă:

Am 14 ani 1, 75 si 77 kg. Vreau sa ma apuc de sala sa slabesc si sa pun si masa musculara! Cine imi da cateva sfaturi cum pot slabi si sa pun masa musculara rapid si daca este nevoie sa iau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, sunt putin gras, nu foarte dar am ceva burta, vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a pune masa musculara dar nu stiu daca intai sa scap de grasime si sa fac definire sau sa fac doar masa musculara?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a slabi. Întrebarea este dacă pot sa iau proteine pentru a crește masa musculară în timp ce slabesc?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? daca nu ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii