Pune o întrebare

Sport

în 30 August 2012 | a întrebat:

TPU, am o problema de cand m-am apucat sa fac sport la sala, ma dezvolt inegal(un piept mai mare ca celalalt, la fel si la muschii spatelui). Nu stiu ce sa fac. helpp!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cum sa nu mearga?

exercitii de baza ( pot fi lucrate cu greutati mari ) :

- impins cu gantere, plan orizontal
- impins cu gantere, plan inclinat

Asta e exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

exercitii de izolare ( greutati mult mai mici ):

- fluturari cu gantere plan orizontal
- fluturari cu gantere plan inclinat

aici ai exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

Si mai sunt :
- la scripeti, mainile lucreaza independent
- aparate speciale

La inceput explica, apoi arata, in ambele clipuri.

Eu recomand 4 exercitii : impins ( orizontal si inclinat ) + fluturari (orizontal si inclinat ). pentru variatie, mai poti inlocui una din cele 2 fluturari cu un ex. la cabluri sau la un aparat special.

4 serii fiecare => 16 serii, suficient pentru piept.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 30 August 2012 | a răspuns:

Pai zi ce program de antrenament ai si ce exercitii faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ideea e ca si chiar la simple flotari, sau orice alt exercitu(cu greutati) si febra musculara e inegala

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cosminvasile):

Antreneaza-te 3 luni doar cu exercitii unde se lucreaza fiecare partea a corpului separat, adica cu gantere. Evita exercitiile care implica ambele maini odata ( de genul flotari, impins cu haltera, etc. ), pentru ca atunci partea mai puternica va impinge mai mult.

Deci 3 luni gantere + aparate speciale, sa lucrezi fiecare parte separat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Pai la piept e singura grupa la care nu merge decat cu ambele maini odata... acol' ce fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc mult!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cosminvasile):

Cu placere. Mai poti intreba si instructorul de la sala, pentru sfaturi suplimentare

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cosminvasile):

Cum sa nu mearga?

exercitii de baza ( pot fi lucrate cu greutati mari ) :

- impins cu gantere, plan orizontal
- impins cu gantere, plan inclinat

Asta e exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

exercitii de izolare ( greutati mult mai mici ):

- fluturari cu gantere plan orizontal
- fluturari cu gantere plan inclinat

aici ai exercitiul :
http://www.youtube.com/watch?v=cevOX4Cz4tk

Si mai sunt :
- la scripeti, mainile lucreaza independent
- aparate speciale

La inceput explica, apoi arata, in ambele clipuri.

Eu recomand 4 exercitii : impins ( orizontal si inclinat ) + fluturari (orizontal si inclinat ). pentru variatie, mai poti inlocui una din cele 2 fluturari cu un ex. la cabluri sau la un aparat special.

4 serii fiecare => 16 serii, suficient pentru piept.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 30 August 2012 | a răspuns:

Lasa orgoliul si pune greutati mai mici pentru a lucra corect.Degeaba pui la piept 200 daca tu nu poti lucra corect.La exercitii ai grija cum te asezi.Sa fie picioarele egal departate nu unul mai sus unul mai jos...ai grija de acum.Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2012 | a răspuns:

Intreaba l pe antrenorul tau ce sa faci. Daca te ai dezvoltat asa este din cauza exercitiilor facute gresit. Daca ai lipsit de la anumite ore de sala s-ar putea din cauza asta pentru ca nu ai facut toate exercitiile. funda? batting eyelashes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Septembrie 2014
TheDarkDragon întreabă:

Salut.Vreau sa stiu ca daca nu fac sala si nici un alt sport, dar fac acasa in fiecare zi 8 serii a cate 20 de repetari de flotari, ajunge sa imi dezvolt muschii de la piept si maini? Sau trebuie sa ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2013
Maaxi întreabă:

Salut,vreau sa stiu si eu ce exercitii pot sa fac prin casa pentru piept ( as dori ca doar cei care practica sport sa imi raspunda) Exercitii prin care sa pun si muschi adica sa dezvolt muschii :-?

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2014
adrianstefan întreabă:

Mi- am cumparat o gantera si as vrea sa fac exercitii cu ea, dar nu stiu exact cu sa le fac! Am 13 ani si nu accepta la sala, dar vreau sa- mi dezvolt masa musculara! Ati putea sa- mi spuneti...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
stalin1999 întreabă:

Salut, ma numesc Petre. Atunci cand incordez muschii de la piept imi ies niste oase in spate, cred ca e omoplatu si cred ca din cauza ca nu am dezvoltatisuficient de mult muschii spatelui, cred...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2013
maximrobertalin întreabă:

Buna cum as putea sami dezvolt muschii la piept cat timp dureaza?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! La cum a jucat Germania aseară, nu cred că are adversar de calibru.Nici măcar Spania, Italia sau Franța. Mai ales că joacă acasă, iar majoritatea dintre suporterii prezenți la meciurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Shattergrim54 întreabă:

Salut TPU :) Mi- am dat comandă de un longboard cu scopul de a mă plimba prin locuri mai rapid înainte de ore ori în vacanța de vară și poate poate să mai fac un truc special pentru longboard....? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
ZdobșiZdub întreabă:

Cine spuneți ca va câștiga Euro?

6 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
VizireanuMihai întreabă:

Bună seara! Merge sa pun o furca de 29 de inch la un bike de 27, 5 inch. Ofer funda

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

19 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii