Pune o întrebare

Sport

în 22 Iunie 2012 | a întrebat:

de luni ma duc la sala de sport si nu stiu ce exercitii sa fac.

Am 1.73m si 95kg si 16 ani.

Am muschi doar la picioare( cei mai dezvoltati) si un pic la maini dar in rest nu prea am.

Daca imi puteti spune ce sa fac si pe ce aparate sa ma axez si nu vreau sa mai cresc in in inaltime macar pana la 1, 76-1, 77.

Edit:
nu iau proteine/steroizi si nici nu o sa iau.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Iunie 2012 | a răspuns:

Pai poti intreba un instructor la sala sa-ti faca un program pentru toate grupele, fiind incepator o sa-ti faca in primul an un program mai lejer ( o sa puna mai mult accent pe aparate decat pe greutati libere ), si apoi dupa un an cand nu mai esti incepator din nou o sa-ti schimbe programul ( acum pui mai mult accent pe greutatile libere ).

Apropo, tu iei proteine zilnic, fara proteine MORI, proteinele sunt in carne, lapte, branza, oua si unele legume.

P.S. : suplimentele cu proteine sunt doar niste suplimente alimentare, extrase din MANCARE, NU le baga in aceeasi oala cu steroizii ( hormoni sintetici )

Răspunde

în 25 Iunie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Nu stiam de chestia cu proteinele, ma refeream ca nu iau nimic sa imi creasca muschii ( steroizi sau cum le-o zice)
si mersi de rasp, o sa vorbesc eu cu cineva happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2012 | a răspuns (pentru LowWw):

Pai trebuie sa te documentezi, ca alimentatia e mai importanta decat antrenamentul. Fara 2 grame de proteina / kilogram-corp o sa ai progrese mediocre, chiar si cu cel mai tare antrenament.

O sa-ti zica mai multe instructorul sau te poti uita pe culturism.ro, getfit.ro sau orice alt site de specialitate

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ok, multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2012
LowWw întreabă:

de luni ma duc la sala de sport si nu stiu ce exercitii sa fac. Am 1.73m si 95kg si 16 ani. Am muschi doar la picioare( cei mai dezvoltati) si un pic la maini dar in rest nu prea am. Daca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2018
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, va rog un sfat și puțin ajutor daca se poate, plz. Am 17 ani (i- am făcut recent) și vreau să mă apuc de sala. Am 58 de kg la 1.73m. Eu vreau sa mă duc la sala pentru a mă maturiza...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2015
doiaruxxx întreabă:

Vreau sa pun ceva muschi pe mine dar fara proteine sau steroizi si nici nu am sala in apropiere. Puteti sa ma ajutati cu exercitii pe care pot sa le fac acasa si sa dea rezultate cat mai repede

10 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2012
Dănutzs întreabă:

Am 2 probleme: 1 e ca vreau sa cresc in inaltime mult si 2 vreau sa pun ceva pe mine (muschi) si nu stiu ce sa fac. unii spun ca daca ma iau de sala nu mai cresc. spuneti-mi ce tip de exercitii imi...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2013
BountyLoverXD întreabă:

Hello! sunt fata si vreau sa fac niste muschi la picioare (am picioare foarte subtiri), putin vreau si la maini sa mai dau jso din burta si vreau si un fund mai mare :)) si vreau sa fac asta prin exercitii...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii