Pune o întrebare

Sport

în 28 Aprilie 2015 | a întrebat:

Buna TPU.

M am apucat sa fac exercitii acasa pentru dezvoltarea mesei musculara. Am 1, 90, 15 ani si fac urmatoarele exercitii dimineata si seara : Incep cu incalzirea, dupa acea 3 serii de 10 genoflexiuni cu pauze scurte intre, fac iarasi niste exercitii de incalzire si dupa acea fac 2 serii de 5 flotari, iarasi exercitii de intins bratele si dupa acea fac 2 serii de 15 abdomene. Este OK? Ce ar mai trebui sa fac?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Http://scoobysworkshop.com/ iti arata cum si ce sa faci acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Ala e o prostie de antrenament.

Ca sa pui muschi trebuie sa maresti GREUTATEA, NU numarul de repetari.

Gen sa faci 8 flotari / serie, si cand poti peste 8, maresti greutatea, NU numarul de flotari ( cum fac toti copiii idioti care raman firavi ).

+ ai nevoie de o alimentatie speciala.

Mananci singur mai mult decat toata familia? ( mancare de calitate, proteine evident, nu grasimi/carbo).

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Salutare. 3x10 abdomene/zi, 3x10 flotari/zi si daca aveti posibilitatea sa faceti tractiuni la bara. Tractiunile modeleaza tot corpul!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru nouatigaraelectronica):

Serios? tot corpul?

Tractiunile lucreaza muschii OPUSI muschilor lucrati de flotari, cele 2 exercitii se completeaza.

flotari = piept, putin triceps si umar

tractiuni = spate, putin biceps si antebrat

Si DE CE "pe zi", muschii se dezvolta in zilele de pauza. Sportivii antreneaza un muschi pe saptamana ( daca luni faci tractiuni si alte exercitii pentru spate, pana luni NU mai faci nimic pentru spate ).

Mai documenteaza-te inainte sa aberezi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Cine imi poate recomanda un program pentru cresterea musculara? Vreau sa arat bine la vara (hah...) si pentru asta, vreau sa urmez un program, sa fiu ordonat cat de cat. Cine stie cam ce exercitii si? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara : incalzire 5 minute 10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe 15 abdomene a cate 5 serii...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii