Buna ziua TPU!, stiu ca ar fi trebuit sa dau si un search dinainte dar nu prea m-am convins si vreau sa aud de la voi, am 14 ani si as vrea sa ma apuc de sala, si acum cateva intrebari:
1.Ce exercitii as putea face pentru forta si masa musculara si care ar fi cele mai recomandate?
2.Ce proteine as putea lua, sunt bune cele de la Nutrilite sau Canah?

P.S: Nu sunt incepator dar as vrea sa ma apuc mai serios, am 1.70 inaltime si 52kg.

1. Exercitiile cu greutati libere. Deci fara aparate, doar cele cu haltere si gantere.

2. Nu am incredere in niciuna dintre firmele mentionate de tine. recomand Optimum Nutrition, PhD sau California Fitness.

Exercitii gen:flotari, genoflexiuni, fandari, ridicari de greutati! Trebuie sa mananci bine ca sa ai energie sa faci sport.Un amic de-al meu tot 14 ani are si astfel a facut patratele si acum e cel 'bun' baiat din scoala.Bafta funda?

Esti sigur ca vrei sa iei proteine la 14 ani? ..Eu zic sa mai astepti, nu cred ca ti-a recomandat asta vreun antrenor

Pentru proteine esti prea mic, organele tale nu sunt bine dezvolatate si s-ar putea sa le dauneze, multe produse sunt peste 18 ani,alimenteazate bine(canre vita,piept,pui,curcan,peste,paste,orez, brocoli, verdeturi, miere, lapte..etc) incerca sa nu simti foamea, si dupa 18 ani poti sa incepi cu produse pana atuncea iti formezi corpu

Frate,din punctul meu de vedere,nu incepe de acum cu proteinele,multi spun ca nu iti fac rau,dar din contra,proteinele sunt aproape la fel ca Steroizi, provin din aceeasi planta sau de unde s`o extrage ea., o sa ai probleme cu inima, asa ca cel mai bine e sa faci muschi manual, adica fara proteinele sau steroizi asterozi daca vrei sa faci patratele scrie pe youtube 6Abs Workout si urmeaza exercitiile de acolo, eu am 14 ani si am piept, 5 patratele, spate, triceps, biceps, si eu fac de 2 ani sport, daca mergi la sala, o sa iti spuna profesoru ce exercitii sa faci, dar daca faci acasa cauta ce ti-am scris mai sus, funda?