Cine stie cele mai bune exercitii pentru pectorali?
Vreau sa dezvolt pectoralii mai mult si as dori sa fac niste exercitii pe care le pot face acasa.Stiu ca flotarile sunt bune pentru asa ceva si as vrea sa stiu ce fel de flotari dezvolta cel mai bine pieptul. Daca stiti si exercitii cu greutati bune sa le spuneti, dar nu cu haltere pentru ca nu am asa ceva si nu am loc in apartament unde pot pune o haltera.Cine e pe domeniu sa-mi recomande niste exercitii bune si cu rezultat bun.

Baga si tu un 15 Inner Push-ups, 15 Spider walk push-ups, 15 normal push-ups, 15 outer push-ups, 15 hindu push-ups, cate 4-5 serii odata la 2-3 zile si te-ai scos.

Pui 2 scaune in laterale si picioarele intinse pe un pat si te lasi in jos.Pui mainile pe scaune.

Uite ce pot sa iti zic

Uita-te pe net la workout Romania sau workout street in general si fa ce fac aia eu fac de 1 saptamana
Este de multe ori mai bine decat la sala si mai ieftin uitete si revino daca iti place ce vezi

Cea mai buna metoda pentru pectorali e sa incluzi un exercitiu de baza si unul de izolare pentru ambele parti ( pectoralul are 2 parti : partea superiora si inferiora )

Un exercitiu de baza si unul de izolare pentru fiecare.

Acasa pierzi vremea, du-te la sala si fa exercitii, nu a facut nimeni pectorali acasa.

Flotarile cu mainile departate, cele cu mainile apropiate de corp sunt pentru tricepsi, cu greutati poti sta intins pe spate, mainile desfacute si intinse ca si cum ai fi rastignit si le ridici pe rand daca nu ai doua greutati daca ai doua ambele maini odata

Sall flotarile sunt cele mai bune exerciti pentru pectorali, pe care le poti face acasa. Flotarile sunt bune toate daca sunt facute corect