Pune o întrebare

Sport

în 20 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Cum as putea sa imi maresc bicepsul, tricepsul si antebratul acasa?
mentionez ca gantere nu am!
imi puteti recomanda niste exercitii?
FUNDA PENTRU CEL MAI BUN RASPUNS!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cu greu acasa, mai usor era sa-ti faci un abonament la sala, acolo aveai aparate si conditii mai bune, in fine. Pentru triceps, poti face flotari, 4 serii a cate repetari poti executa. Pentru biceps, poti face tractiuni, gaseste o bara, unde sa te poti ridica. Iar pentru antebrat, ti-as recomanda un flexor (15lei), sau gaseste o minge mica de cauciuc si strange-o repetat in pumn pana simti ca te arde antebratul. Executa flotari in pumni, si astea ajuta putin. Spor!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Ianuarie 2017 | anonim_4396 a răspuns:

In primul rand,ai nevoie de un corp facut pentru exercitii,daca este mai plinut corpul tau si mai "grosos" un pic,va fi mai greut, ridica greutati, fa genoflexiuni, flotari, abdomene, chestii din astea basic.

Acum cateva luni faceam aproape zinlic abdomene genoflexiuni flotari si dianstea 100 zilnic si am vazut ceva diferenta, daca m-as "chinui", as putea face si patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Flotari

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Abdomene, Genuflexiuni,
Flotari

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

La 11 ani cum imi pot dezvlota bicepsul si tricepsul, bicepsul il am destul de puternic e facut calumea da tricepsul nici nu se cunoaste aproape... am acasa 2 gantere pe surub ce exercitii as? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune un antrenament pe care pot sa il fac acasa cu niste gantere? Am doua de 5 kg si doua de 10 kg dar pot sa pun de pe una pe alta si sa fac doua de 15 kg. As vrea sa imi spuneti...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
AndreyDjx întreabă:

Niste exercitii cu haltera sau cu gantera (gantere 6kg, haltera 20kg ) Care sa solicite bicepsul tare si in acelasi timp si tricepsul.

1 răspuns
trimisă pe 24 Ianuarie 2014
Dandelion7 întreabă:

Sal! Cum maresc si intaresc bicepsul si tricepsul in scurt timp? Ceva exercitii + ceva legat de alimentatie, va rog? :03

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
Mari_Marian_1990 întreabă:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu gantere daca da spuneti si mie cum dau funda am doua de 7 kg fiecare ma intereseaza mai mult bicepsul si tricepsul

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii