Tractiuni cu incheietura indoita ( flexata )
tractiuni intr-o mana ( astea intaresc ft mult priza )
Răspunde
Cosmin, la vara vreau sa imi fac in curte un mini teren de workout 
... ai putea sa imi dai idee de principalele tipuri de bari de care am nevoie? ( vreo 2-3 ca nu construiesc cine stie ce... )
Răspunde
O bara dreapta la vreo 30 cm peste capul tau si 2 paralele cam la nivelul pieptului.
e suficient
Tractiunile de diferite tipuri antreneaza grupe diferite de muschi? sau tot aceleasi, doar ca difera tipul in care sunt facute?
Zone diferite ale spatelui + biceps si antebrat
Deci indiferent ca sunt hammer pull ups, x grip etc. tot aceleasi zone lucreaza, corect?
Da, dar unele mai accentuat ca altele.
ca exemple :
- tractiuni priza larga tip pronatie : lucreaza muschii dorsali, cel mai mult partea din lateral
- tractiuni priza ingusta supinatie ( palmele spre tine ) : lucreaza zona inferioara a dorsalilor si zona de langa coloana
La hammer pull ups spre ex. intra mai putin biceps si mai mult branhial, la pull ups intra mai putin branhial si mai mult biceps, etc.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Antebratul il poti lucra prin tractiuni, incearca sa adaugi ceva greutate si ai sa il simti mult mai bine( depinde de nivelul tau)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
