Pune o întrebare

Sport

în 25 Noiembrie 2014 | a întrebat:

Cum suna programul:
1. piept biceps
2. umeri trapez
3. pauza
4. spate triceps
5. picioare
+in fiecare zi doar 2 ex. pentru abdomen, de fiecare data altele

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 26 Noiembrie 2014 | a răspuns:

1. abdomenul il faci tot o data pe saptamana

"in fiecare zi 2 ex pentru abdomen" = antrenament de copii pampalai, nu de sportivi

2. mai bine fa umeri+trapez+triceps si lasa spatele singur.

Spatele e o grupa care e cat piept+abdomen, necesita un antrenament dur. + ca spatele e grupa care te face sa pari masiv si sa porti XXL

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Noiembrie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Buna idee. Cam cate ex. sa fac la abdomen? Acum fac 4, cate 4 serii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru TeckTonik997):

2 exercitii ajung : ridicari de picioare din atarnat si L-sit ( minim 10 secunde / serie )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Noiembrie 2014 | a răspuns:

La piept lu reaza si tricepsul la umeri la fel, deci dupa piept-biceps pune altceva, nu umeri, dar nu inteleg de ce faci piept si biceps, 2 grupe foarte diferite.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Incearca sa adaugi niste flotari

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Noiembrie 2014 | explică (pentru Pasca_Andrei_1990):

What the ***?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru Pasca_Andrei_1990):

Ca sa piarda vremea sau ce?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 28 Noiembrie 2014 | a răspuns:

E bine asa dar eu mai combinam si biceps-triceps, piept-umeri. In schimb eu aveam zi de picioare si abdomen nu faceam la abdomen zilnic cum ai zis tu. Tine-te de sala ca e foarte buna, daca faci fara suplimente e mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Octombrie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 1 an si vreau sa imi schimb programul. Care ar fi mai bun? Piept triceps spate biceps pauza umeri trapez antebrat picioare biceps triceps SAU piept triceps spate biceps trapez ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2012
alexionut98 întreabă:

este bun programul acesta pentru masa musculara? 1. piept cu biceps. 2.pauza. 3. spate cu triceps. 4. pauza. 5. picioare cu abdomen. 6. pauza. 7. umeri cu trapez.

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Cum vi se pare programul meu de 5 zile pe saptamana pentru sala? 1.Biceps~Triceps 2.Piept~Trapez~Abdomen 3.Picioare~umeri~Spate 4.Biceps~Triceps 5.Piept~Trapez~Abdomen E...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii