Cum vi se pare programul acesta?
Luni- piept+abdomene
Marti-spate
Miercuri-Umeri+Trapez+abdomene
Joi-Picioare +abdomene
Vineri-brate
Am nevoie de mai multe abdomene,da,stiu ca unii trateaza abdomenul ca orice alta grupa, insa ce parere aveti despre restul programului?
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
De la spate la umeri ai prea putina pauza. sfatul meu e sa sucesti zilele de miercuri si joi. si pune abdomenul luni-miercuri-vineri, nu 2 zile consecutive. recuperarea de la umeri pana la brate mi se pare mai usoara decat de la spate la umeri.
Răspunde
Da foarte foarte bun vreau si eu sa il folosesc il mai indateliezi de exemplu cu spate sa zici ce faci la spate te implor!
Cat despre voi 2, intrebati-ma prin mesaje ce vreti sa stiti.
Răspunde Imi spui asa ca sunt junior ca nu am 10 zile pe site cucontul ista si nu pot sa trimit mesaj imi spui te rog asa?
Depinde de fiecare sala ce aparate au, in plus mai vezi si de la altii, iti mai explica cum se fac.
De unde sa stiu eu ce aparate sunt la sala la care te duci tu?
Mda...as vrea si eu la fel ca merlin99 s aspecifici ce faci pentru spate picioare si tot te rog frumos
MErci ca esti de partea mea!
Programul este bun cu exceptia abdomenului care il faci prea des.Si odata pe saptamana este indeajuns. Poti face cum a spus si Cosmin.Il scoti miercuri si faci doar luni si joi.Sa ai spor.
Pai frate nu prea e indicat sa faci asa, adica abdomene cam zi de zi
muschiul trebuie sa se odihneasca putin, de ex eu faceam luni piept+biceps, marti spate +triceps, miercuri umeri cu trapez, joi abdomene cu picioare iar vineri piept cu biceps, si cica tot era cam incarcat, deci nu poti sa faci in fiecare zi abdomene trebuie sa se mai relaxeze muschiul sa poata lucra deci daca vrei uite poti sa-ti faci un program ca al meu dar vinerea in loc de piept cu biceps fa si u adbomene cu ce vrei sa lucrezi mai tare spor la lucru funda
? :
Nu e indicat asa de ex eu fac luni si vineri piept cu biceps, marti umeri cu trapez, miercuri spate cu triceps iar joi picioare cu abdomene, asa le am eu grupate dar daca u vrei sa-ti lucrezi abdomenul poti lunea si vinerea sa faci abdomen in loc de piept
sa se poata relaxa muschiul. altfel nu se lucreaza degiaba faci zii de zi abdomen ca nu prea se lucreaza,
Ai crezut ca nu s-a dat 
) Asa am patiti si eu doar sa ma asigur
Da bag pl, m-am uitat la raspunsuri si nu mi-a aparut, si am mai dat odata x-( am mai patit de vreo cateva ori
Asa am patiti si eu vezi sa nu raporteze altii
Tu ce vrei de fapt? Abdomen striat sau patratele mari? in rest schimba marti cu joi adica luni piept, marti picioare, miercuri spate, joi umeri si vineri brate
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
