Pune o întrebare

Sport

în 29 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Hello! Sunt fata si as dori sa mai pun niste muschi in zona btatelor, spatelui, fundului si picioarelor, in cel mai scurt timp.
Ce sfaturi imi dati?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai faci 3 lucruri :

1) maresti cantitatea de proteine din alimentatie, baga o masa in plus pe zi, sa ai vreo 4 mese bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua )

2) te duci la sala si faci exercitii pentru grupele respective ( tractiuni, ramat, indreptari, etc. ), la aparate sau cu greutati libere, iti faci un program sau il rogi pe instructorul de acolo sa-ti faca

3) dormi 8 ore pe noapte, e important cand vrei cresterea ( chiar si putin ) a masei musculare

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Sa iti antrenezi acei muschi...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

La fitness. incearca cu mai multe greutati. succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Sa faci indreptari romanesti ( romanian deadlifts ) ar fi cea mai buna solutie, darmare grija la executie - risc de accidentare.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2017
Ramona3k3 întreabă:

As dori sa ma ingras in zona picioarelor... Sfaturi?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Iulie 2012
analfabet5698 întreabă:

Cum pot sa Slabesc in zona fundului si in zona picioarelor?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2013
Emily04 întreabă:

As dori cateva sfaturi simple si zilnice pentru cum sa fiu in forma si sa imi pastrez corpul sanatos pentru vara. Si cine stie poate si pentru cum sa fac putini muschi in zona picioarelor si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2014
MrsC întreabă:

As dori sa ma ingras mai mult in zona picioarelor si a fundului, deoarece ma ingras mai mult la burta, si am picioarele subtirele. Stiti cumva ce as putea manca sau face pentru a ma ingrasa si ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2012
Oanny întreabă:

Exercitii eficiente pentru slabit in zona fundului, picioarelor si la brate?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Alexalex1000 întreabă:

Salut TPU! Fac sport și mănânc 4 oua pe zi, pe săptămână 28 și pe lună în jur de 100 și ceva. Este bine?, este sănătos? Unii zic că este altii nu... Aștept răspunsuri. Dau funda!

11 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Bosuq27 întreabă:

Când dai probele la Lps îți trebuie echipamentul tau? Dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
ParradiSs întreabă:

Salut lume, am si eu o intrebare, daca trag de fiare si merg la munca, mai cresc muschii? pentru ca trag tare, pana nu se mai poate, dar la munca parca se refac imd, problema e ca nu cresc si nici...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii